Diétás gabona diétát, egyszerű receptek képekkel és videó
Fogyás lehet tartani javára a test, ha rendszeresen főzni kását diéta. Mivel a sokféle gabona, étrend nagyon változatos. Egyszerű receptek fogyókúra zabkása gyorsan és segít az egészség, hogy lefogy. Ahhoz, hogy a menü nem volt túl sovány, akkor adjunk hozzá, mint a bogyók, és bármilyen gyümölcsöt, hogy majd az ételek íze sokkal érdekesebb.
Miért fogyni zabkása
Még a kása étrend segít gyorsan megszabadulni egy pár felesleg, és a fogyás kerül sor ártalmatlan. Hozzáadása a napi adag étel segít normalizálni a gyomor-bél traktus, javítja az immunitást, a szervezet megkapja a szükséges nyomelemek és vitaminok, gyorsan és simán megjeleníti az összes káros anyagokat. A szerkezet magában foglalja a gabonafélék magas rosttartalmú, és "hosszú" szénhidrátokat, így nem érzem az éhséget. Amikor néztem képeket a karcsú lányok, érdemes menni a gabonák, azt nem lehet megtenni.
Hogyan enni kása
Diet zabkása egyike hipoallergén, könnyen érzékelhető az emésztőrendszerben. Azonban, táplálkozási nem javasoljuk szívesen kísérletezés, nem élnek vissza az étel, meg kell enni, legalább naponta háromszor. Fontos tudni, hogy hogyan kell főzni kását diéta, hogy előnyöket hozott a testület. Reggeli - a tökéletes idő, hogy ez az étel.
Ha ragaszkodunk ezt a módszert, a nap folyamán ajánlatos a lehető legkevesebb zsíros ételek fogyasztása. Diétás opció nélkül történik só, tejföl, cukor, vaj és a hús. Ahhoz, hogy egy hasznos zabkása, adjunk hozzá egy kevés szárított alga, szárított gyümölcsök, dió és méz. Ez hasznos kombinálni gabonafélék friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök, engedélyezve növényi olaj.
Az extra súly maradt, nem gépel, a gabonafélék kell történnie kis adagokban. Ezek nagyon tápláló, és néhány órán belül nem fogja zavarni az éhség. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt, egy pohár tiszta vizet, vagy fél órával étkezés után. Dietetikusok nem tanácsos menni éhes, akkor csak meg kell enni egy pár kanál meleg kását.
Top receptek
Cook bármilyen gabona kell a víz, de lehet használni a minimális tejzsír százaléka. Ahhoz, hogy töltse csak alkalmas diétás szószok, de nem tudnak hozzá sokat. Tökéletes megoldás lenne friss gyümölcs, amely akkor kerül be a szervezetbe, a vitaminok és javítja az ízét az edényt. Engedély hozzá egy kevés mézet, szárított gyümölcsök és diófélék. A leghasznosabb táplálék gabona - hajdina és zabpehely. Ezek tartalmazzák a maximális számú nyomelemek és vitaminok, és a zabpehely is tartalmaz fehérjét.
árpagyöngy kása
összetevők:
- árpagyöngy - 200 g;
- víz - 1 liter ;.
- Sárgarépa - 1 db ;.
- hagyma - 1 fej.
előkészítés:
- Este meg kell ázni az árpa 1 liter vizet, és reggel a sütés elindításához. Hogy felgyorsítsa a folyamatot, akkor multivarku.
- Főzni árpa reggelire, öntsük a régi vizet, adjunk hozzá 3 csésze friss.
- Árpagyöngy kell forralni 30 percig alacsony lángon.
- Fél órával később egy serpenyőbe, vegyük le a tűzről, és Tekerjük egy meleg törülközővel, vagy takaró.
- Akkor változik, ez a recept hozzáadásával zöldséget. Hagymát és a sárgarépát tiszta, enyhén sült olívaolajat, keverjük össze ödémás árpa.
Pease puding
összetevők:
- víz - 5 elem ;.
- borsó - 3 evőkanál.
előkészítés:
- Ez az ízletes változata az étel segít a fogyásban gyorsan. Kérjük, alaposan át borsó, töltött egy pohár vizet, és hagyjuk 02:00 hogy jobban puhít.
- Víz a csatornába. Kell főzni a borsó gyorsan használja multivarka beállítási mód "leves". Ha a szakács egy egyszerű, serpenyőben, lassú tűzön az edényt a lemezt legalább egy órát.
- Ez hasznos, hogy használja mind a hideg és meleg változata ezt gabona.
Tej rizs zabkása
összetevők:
- Ábra kerek - 1 db ;.
- fölözött tej - 3 evőkanál ;.
- aszalt gyümölcs - 1-2 csipet.
előkészítés:
- Rizs diéta változata egy nagyon hasznos és értékes, hogy a szervezetben. Ez a recept diétás ételek pozitív hatása van az egész testet, tökéletesen tisztítja a beleket, és vezet vissza a normális munkáját.
- Mossuk meg a rizst és öntsünk forró vizet.
- Forraljuk súlya 6-7 percig kis lángon.
- Ezt követően, a csatorna az összes folyadékot (ha szükséges, meg kell, hogy növelje a sütési idő).
- Ez a készítmény még nincs vége - melegíti a tejet külön, kiemelve a félig elkészült rizst, és főzzük még 15 percig.
- Ezután 15 percig a serpenyőben lévő rizs, tegyük vízfürdőbe.
- Tálalás előtt adjuk hozzá a szárított gyümölcsöt.
búzadara
összetevők:
- búzadara - 2 evőkanál. L .;
- tengeri só - 1 késhegynyi;
- fölözött tej - 2 evőkanál.
előkészítés:
- Melegítsük fel a tejet, kissé prisolit.
- Öntsük a búzadarát. Szüntelenül zavarja, főzni egy tál, amíg teljesen főtt (kb 8-10 perc).
- Tálalás előtt adjunk hozzá egy kis szárított gyümölcsöt. A minimális kalóriák számát és az íz teszi búzadara jó választás reggelire, ez a legjobb energiaforrás. De főzés közben szigorúan tilos hozzáadni minden zsír.
hajdina kása
összetevők:
- hajdina - 1 evőkanál ;.
- víz, - 3 evőkanál.
előkészítés:
- Étkezés azzal a kiegészítéssel, hajdina diéta nagyon jót tesz az egészségnek, és a szám. Kérjük, gabona gondosan válogatni, mossuk bő vízzel.
- Ez egyesíti az összes folyadékot, hajdina lefordítva termosz.
- Krupa van töltve forró vízzel.
- Az éjszaka folyamán, párolt hajdina, és reggel lehet használni. Fontos, hogy minden nap egy új tétel.
Kása sütőtök
összetevők:
- sütőtök - 1 db ;.
- víz - 2-3 Art ;.
- gabona (zabpehely, köles vagy rizs) - 1-2 evőkanál. l.
előkészítés:
- Tök diéta nagyon hasznos és változtatható.
- Először tisztított sütőtök, távolítsuk el a magvakat, a cellulóz kockákra.
- A víz, sütőtök kialudt körülbelül fél óra.
- Bemutatunk egy pár kanál kukoricadara, és az étel főtt 30 percig, legalább tüzet.
árpa kása
összetevők:
- árpa gabona - 1 evőkanál ;.
- víz, - 3 evőkanál.
előkészítés:
- Hogy készítsen egy diétás yachku, adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel egy serpenyőben.
- Pour árpa. Ha a víz jön egy forraljuk újra és főzzük az ételt közepes lángon kb fél óra.
- Ha fogja használni a durva fajta gabona teljes kiőrlésű gabonában főzés előtt kell áztatni vízzel, és hagyjuk néhány órát, és néha egyik napról a másikra.
zab étkezés
összetevők:
- víz, - 3 evőkanál ;.
- zab - 1 evőkanál.
előkészítés:
- Egy fazék vízzel teli főtt.
- Fokozatosan bevezetésre kis részletekben gabona (fontos, hogy folyamatosan útban).
- Legalább tűz kása forraljuk 15 percig. Ha nem útban, zabpelyhet éget.
- Hercules változata a diéta - a legnépszerűbb, mint a készítmény ételek is használható mikrohullámú. Ebből a célból a 25. cikk. Víz öntötte 1 evőkanál. gabonafélék. Készített 10 percig, majd 5 percig a fedél eltávolítjuk, és azonos mennyiségű üveg, de valamivel eltolódott gőz menekülni.
