Menü a hét egy család receptek és termékek listáját, az elvek és szabályok

Sok nő már régóta ismeri az elrendezés a háztartási diéta. Ez az esemény - nehéz, mert meg kell vizsgálni egy csomó árnyalatok: az ízek a család minden tagjának, a jövedelem és a termékskála. Azonban kidolgozása menük hetente egy család segít megoldani sok problémát: diéta elveszti egységesség hostess megszabadul a napi stressz, és az egész család boldog!

Miért van szükség egy menüt a héten?

A helyes megközelítés, hogy megtervezze a család diéta egy hétig könnyű. Meg kell egy darab papírra festeni része a napi étkezést. Ezután van a szükséges értékelést a termékek tenni a beszerzési listán. Ez a megközelítés az, hogy főként a gazdálkodási rendet. Ő ad sok előnye van, például a mentési időt, pénzt és képes megváltoztatni a diéta az egészséges táplálkozás felé.

időmegtakarítás

Tervezés a jobb oldali menüben egy hétig az egész család nagy mértékben időt takarít meg. Amikor előre megfontolt étrend, akkor lehet vásárolni termékeket előre. Sőt, akkor képes lesz arra, hogy előre főzni néhány étkezést. Akkor nem kell megvenni egy nap étel siet, akkor menteni kiütés vásárlások. Időt takaríthat meg, abban a tényben rejlik, hogy nem kell kétségbeesetten keresni a megfelelő recept szakácskönyv, vagy hosszú ideig, hogy jöjjön fel, hogy mit kell főzni.

pénzügyi előny

Költségvetési tervezés a család menü heti pénzt takarít meg, mert a több romlott étel, amely nem várja meg, hogy időt a konyhában, a lehető legkisebb legyen. Ezen kívül nincs több kaotikus vásárlás siet, ha veszünk felesleges termékeket vagy több, mint amennyire valójában szüksége van. Néha előfordul, hogy meggondolatlanul vásárolt termék elavulttá válik. De amikor elér ételek, néha hiányzik néhány összetevők nem mindig olcsó. Gazdaságos a család menü heti lehetővé teszi, hogy félre pénzt más igényeket.

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás

Így megfizethető családi menü heti segít megszervezni a kiegyensúlyozott étrend. Étkezés összhangban lesz, mert a kaotikus megközelítés, mint a gyors takarmány, töltse ki a gyomor éhséggel fognak tűnni. Tudatos és tervezett eljárás lehetővé teszi, hogy vegye figyelembe az összes alapelv az egészséges táplálkozás. Ez nem csak segít a fogyásban esetén diétás menük, ha szükséges, hanem javítja az életminőség. Végtére is, az egészséges tápláló - az egészséges belső szervek, külső szépség, a jólét és a hangulat.

Elvek és étrend tervezés szabályait

Annak érdekében, hogy tervezzenek egy családi adag egy hétig, hogy megtanulják, hogy egy menü tervet termékek megvásárlását készít egy-két alkalommal egy héten tanfolyamok, amelyek hosszú időt vesz igénybe. Először is, írjunk egy listát ételek, amelyek előkészítése már elsajátította. Azonnal nem emlékszik mindenre. De nem siet. Kidolgozásakor a menüt a család kell, hogy vezérelje a következő alapelveket:

Számviteli funkciók a család élelmiszer-ellátást.
Termékek készleteit - mielőtt vásárolni ellenőrzött szekrények, hűtőszekrény. Néha lehet még, használt termékek, amelyek alkalmazhatók a menüben.
Elszámolása minden családtag íze - ha a gyerek szeret halat, majd főzzük hétfőn, egy ember nem tud élni hús nélkül, karaj tenni a következő napon. Alternatív nap kedvenc ételek minden családtag, akkor minden rendben lesz elégedett.
Ha a várható vendégek érkezése, meg kell terveznie, hogy adjunk további termékek. De előfordul, hogy vendég érkezik váratlanul, mivel a hűtőben kell B terv
Elszámolása értékesítési és promóciós szupermarketekben, ami jelentős költségvetést. Is figyelembe áringadozások a szezonális gyümölcsök és zöldségek.

Összeállítása a termékek listáját

Ebben összeállításánál a teljes menü étel a család egy hétig kell vennie az ízlését minden családtag, az anyagi lehetőségek, néhány szezonális gyümölcsök. Figyelembe véve a nyilvánosságnak az egészséges táplálkozás a listán kell lennie az alábbi termékek:

tojás;
baromfi;
hús;
A tej, tejtermékek;
tenger gyümölcsei, halak;
gabonafélék;
zöldek, zöldségek;
fűszerek;
bogyók és gyümölcsök;
növényi olajok;
alma lekvár, aszalt gyümölcs, vagy mályvacukrot, ha akarta édes;
kovásztalan teljes kiőrlésű vagy rozskenyér.

Menü kiválasztása alkalmas alakja

Formában a család menü hetente lehet nyomtatott, elektronikus vagy írott kézzel. Próbálgatással te magad észre, hogy sokkal kényelmesebben. Hasznos lehet, a családi menü speciális eszközökkel időt és energiát takarítva. Tudod, hogy a számítógép egy univerzális sablon, heti feltöltése a saját. Kényelmes forma - az egyetlen, amely egyesíti egy menü hozzávalókat minden recept.

Minta menü és receptek a héten az egész család számára

Az alábbiakban egy durva menüt a héten az egész család, valamint a receptek bizonyos ételeket. Ez ellentétes lehet a kulináris preferenciáit és szokásait. De mielőtt a minta könnyebben változtatják meg az a maga módján.

hétfő:

Reggeli - hajdinakása.
Ebéd - tyúkhúsleves tésztával.
Snack - saláta aszalt sárgabarack és a sárgarépa.
Vacsora - saláta, párolt tejföllel csirkemáj, cérnametélt.

Kedd:

Reggeli - rántotta kolbász.
Ebéd - répa saláta, cérnametélt leves.
Uzsonna - gyümölcssaláta, vagy egész gyümölcs.
Vacsora - saláta, pilaf.

szerda:

Reggeli - zabkása búzadara mazsola.
Ebéd - Gulyás.
Snack - ratatouille rizzsel.
Vacsora - saláta a retek és a zöldek, burgonya zrazy töltött gombával.

csütörtök

Reggeli - túrós rakott.
Vacsora - borsó leves.
Uzsonna - burgonya torta.
Vacsora - halpaprikása tejfölt, zöldséggel.

péntek:

Reggeli - bogyó gombóc tejföllel.
Ebéd - Saláta gombával és csirke, burgonyapürével.
Uzsonna - joghurt.
Vacsora - főtt rizs, garnélarák, saláta.

Szombat:

Reggeli - rántotta.
Vacsora - borsó leves pirított kenyérkockákkal és füstölt.
Uzsonna - rétesek.
Vacsora - párolt káposzta hússal és rizzsel, sárgarépa és a fokhagyma saláta.

vasárnap:

Reggeli - tojás pirítóssal.
Ebéd - Fish szoljánka.
Snack - torta.
Vacsora - rakott burgonya hússal, menta-uborkasalátával.

Hogy megvalósítsa a menü egy család egy hétig ad néhány receptet.

Saláta szárított sárgabarack és a sárgarépa:

Hozzávalók: 4 sárgarépa, 2 marék aszalt sárgabarack, 1 evőkanál. l. méz, 2 evőkanál. l. citromlé, 2 órán át. l. olívaolaj.
Elkészítés: Tiszta sárgarépa és foszlány egy reszelő, öntsük a salátástál. Hozzáadjuk a kajszibarack csíkokra vágva. Beat a citromlevet, méz, olívaolaj. Utántöltő saláta.
pilaf:

Hozzávalók: 1 sárgarépa, 1 hagyma, 1 evőkanál. l. fűszerek pilaf, 1 csésze rizs, 300 gramm sertéshús, 3 evőkanál. l. növényi olaj, friss fűszernövények.
Elkészítés: ábra először mossa többször langyos vízzel, majd - a hideg. Öntsük egy serpenyőben, megtelnek vízzel, és puhára főzzük. Közben egy serpenyőben tolstodonnom felmelegedjen az olaj. Törölje a hagyma és a sárgarépa, foszlány. Növényi olajban megsütjük pároljuk zöldségek. Adjuk hozzá a felaprított sertéshús kockákra. Továbbra is megsütjük. Amikor a hús eléri a kész, hozzáadjuk a rizst, fűszereket. Keverjük, fedjük le fedővel, és főzzük alacsony lángon húsz percig. Kapcsolja ki a tűz, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket, ragaszkodnak egy pár percig.

Saláta gombával és csirke:

Hozzávalók: főtt csirkemell, egy marék pirított kenyérkockákkal, saláta, 10 gomba, 2 evőkanál. l. növényi olaj, 5 evőkanál. l. tejföl, só.
Elkészítés: főtt mell kis darabokra vágva, öntsünk a salátástál. Gomba vágjuk lemezek, növényi olajban megsütjük, amíg aranysárga színű. Saláta szakadás apró darabokra. Adjuk hozzá a gombát, saláta. Töltsük együtt tejföl, só ízlés szerint, és megszórjuk pirított kenyérkockákkal.