Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás

Észrevetted, hogy sok barátja vehet minden ételt, és nem hízik, amíg a csatorna magad táplálkozás és nem tud lefogyni. Nézzük meg, hogyan lehet felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét eszik a jobb élelmiszerek és egészséges ételeket. Tanuld meg a szabályokat az otthoni főzés, hogy javítsa az anyagcserét, akkor ki ezt a cikket.

Ebben a cikkben:

  • Az általános szabályok helyes táplálkozás
  • Anyagcserében betöltött szerepe a vitaminok
  • Termékek, hogy a sebesség anyagcsere
  • Fontos anyagok az étrendben

Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás

Minden nő azt akarja, hogy szép és karcsú. De a legtöbb lány kétségbeesetten próbál fogyni, és nem is tudja, milyen fontos szerepet játszik a fogyás az anyagcserét. Anyagcsere - alapvető tulajdonsága az élő test tagjai különböző folyamatok, amelyek 2 csoportra osztottuk: a folyamatok az asszimiláció és disszimiláció.

Egészség: Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás

Általános szabályok a hatalom, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét - az egészség és harmónia

  • jellemzően №1

    Egészség 2017

    Visszaállítása anyagcsere folyamatokat a szervezetben, amennyire csak lehetséges, hogy felhagy étrend. Egy normális emberi test létfontosságú funkcióit teljes mértékben meg kell etetni. Drain tested karcsúbb, akkor nyomja meg az extrém intézkedéseket önvédelem. A túléléshez, a szervezet elkezdi zsír tárolására. Tehát, hogy feladja a étrendek felgyorsítja az anyagcserét.

  • jellemzően №2

    Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, segít osztott étkezést jönni. Táplálkozási mondani, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere folyamatok szükséges enni gyakran, de kis adagokban. Mennyiségének növelésével az étel, amit csökkenti annak mennyiségét. Mivel a gyomor megemészteni az ételt, és nem nyúlik. Gyomor norma az étel, amelynek összege nem haladja meg a 200-250 gramm.

  • jellemzően №3

    Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás | Egészség 2017

    Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell gyakorolni. Anyagcsere mennyiségétől függ az izmok - a nagyobb izom, a gyorsabb anyagcserét. Próbáld aktív életet élni, ne legyen lusta és sportolásra. Akkor beiratkozik az edzőteremben minden reggel, hogy nem a futás, vagy úszni a medencében.

  • jellemzően №4

    Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, többet enni fehérjét. A bontást a fehérjék, a szervezetnek szüksége van 2-szer több kalóriát. Evés fehérjetartalmú ételek, akkor vegye a munkáját a szervezetben, és ezért, felgyorsítja az anyagcserét. Protein hasznos hozzá vacsorára. Tartalmazó termékek fehérjék: csirke, tojás, hal, hús, sajt.

  • jellemzően №5

    Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás | Egészség

    Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell inni sok tiszta vizet. Metabolikus folyamatok a vízben, így a víz bevitele elősegíti a fogyást, és felgyorsítja az anyagcserét. A víz segít a szervezetnek megszabadulni a hulladék, toxinok, és normalizálja az emésztést. Kevés víz bevitel kiváltja a felhalmozódása a salak a szervezetben.

    Ital legalább 2 liter tiszta vizet egy nap. A maximális eredmény, vizet kell inni hűtött. Tökéletesen gyorsítja az anyagcserét, zöld tea cukor nélkül. Fekete kávé is gyorsítja az anyagcserét.

  • jellemzően №6

    Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell jól aludni. Meg kell aludni, legalább 8:00 délután cserélni folyamatok folytatta rendesen. A lényeg nem aludt egy személy olyan állapotban van, a kimerültség és a stressz. NE egész éjszaka, a szervezet elkezd keresni energia termékek, felhalmozódó zsír és kalória.

  • jellemzően №7

    Egészség 2017: Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás

    Fel kell gyorsítani az anyagcserét használata szükséges több fűszer: gyömbér, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, a fahéj és a borsot. Fűszerek hozzájárulnak a gyors emésztését. Csak ne vigyük túlzásba a fűszerekkel, különben lehet keresni gastritis vagy gyomorfekély. Korlátozza a cukorfogyasztás. Hozzájárul a megőrzése testzsír.

  • jellemzően №8

    Ahhoz, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, szükséges, hogy a kontraszt zuhanyzó (meleg, hideg). Váltakozó hideg-meleg serkenti az anyagcserét. By the way, fürdő is jótékony hatással van a metabolikus folyamatokat a szervezetben. Hő fokozza a sejtek aktivitását, amely a bőr lélegezni szabadon, és a méreganyagok a szervezetből.

  • jellemzően №9

    Photo Egészség 2017: Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás

    Lehetőleg ne legyen ideges. Stressz közlemény zsírsavak, amelyek újra elosztják keresztül a véráramba, és lerakódnak a zsír redők.

  • jellemzően №10

    Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a fogyasztást az alkoholtartalmú italok. Az alkohol lelassítja az anyagcserét. A vizsgálatok szerint az alkoholfogyasztás a zsíros ételek stimulálja a test éget kevesebb zsírt, és tegyük félre, mint tartalék.

A szerepe a vitaminok az anyagcsere - mi vitaminok segít a fogyásban

Termékek felgyorsítja az anyagcserét - evés és a fogyás | Photo Egészség 2017

Vitaminok játszanak fontos szerepet felgyorsítja az anyagcserét. Azzal, hogy nincs semmilyen vitamin enzim aktivitása csökken. A reakciókat lelassult vagy teljesen leállt. Emiatt, hogy megsértette az anyagcsere folyamatokat és fejleszti az elhízás. Lásd a táblázatot, vagy vitamin hiányzik a szervezetben?

Hogy, hogy nem fordulhat elő, a szervezet szükséges, hogy gazdagítsa a vitamin:

  • C-vitamin - egy része a sok enzim. Hála neki, a fehérjék szintézisét és antitestek. Vitamin véd a nemkívánatos oxidációját a membránon. Ennek hiányában a vitamin a szervezetben dolgozzon vitaminhiány, és lelassítja az anyagcserét. A C-vitamin nagy mennyiségben tartalmaz a vadrózsa, fekete ribizli, citrom, savanyú káposzta. A normális működéséhez a szervezet szükséges a 100 mg A-vitamin naponta.
  • B-vitamin komplex - van körülbelül 15 vitamint. B1-vitamin részt vesz az oxidatív enzimek. Ha a szervezet nem lesz elég ez a vitamin, az izom és idegi szövetekben kezdődik felhalmozódása toxikus vegyületek. A B1-vitamin tartalmaz gabona növények, fekete és fehér kenyér, hajdina, zabpehely és a zöldborsó.
  • B2-vitamin egy része számos enzim, amelyek befolyásolják az állapot az emésztőrendszer epithelium. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a redox reakciók befolyásolják a nyálkahártya az emésztőrendszer funkciót. Ha a szervezet nem a vitamin hiánya A B2 vérszegénység és csökkenti az anyagcserét. Ez a vitamin megtalálható tejtermékek, a tojás, a máj, a vese és a hajdina.
  • A B12-vitamin képezi az enzimek felelősek a vérsejtek képződésében a csontvelőben. Mire nem tud a létezéséről vitamin nem volt hatékony módja a vérszegénység kezelésére. B12-vitamin anyagcserét. Ez az állati termékek (máj, tojássárgája), és a tejtermékek.
  • Az A-vitamin nélkülözhetetlen a normális epiteliális növekedési a szervezetben. Ő is részt vesz a munkájában enzimeket. Ha a szervezet nem ezt a vitamint, csökkent látás alkonyatkor, csökkentett hámszövet ellenálló irritáló. Az A-vitamin jótékony, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét. Megállapítást nyer, sajt, vaj és a májban. A növényekben, nem-vitamin, de van karotin (olyan anyag, amely képes szintetizálni ezt a vitamint).
  • A D-vitamin szükséges a normál csontok fejlődését. A hiánya ez a vitamin is fejleszteni angolkór és az elhízás. Számos D-vitamin foglalt halolaj, tojásfehérje és a májban.
  • Az E-vitamin szükséges a normál működéséhez nemi szerveket. Vitamin folyamatokat a növekedés, és felgyorsítja az anyagcserét. E-vitamin tartalmaz nagy mennyiségű tojássárgájában, a halolaj, és a máj.

Milyen ételeket felgyorsítja az anyagcserét - alkotják az egészséges táplálkozás

Egészség Photo 2017

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell figyelni, hogy bizonyos termékek, amelyek kell állnia az egészséges étrend:

  • A sovány hús, hal és csirke - a fő szállítója a fehérje a szervezetben, ami miatt felgyorsult anyagcsere.
  • Fűszerek - hatékonyan gyorsítani az anyagcserét. Étkezés csípős paprika, felgyorsítja az anyagcserét 2-szer.
  • Citrus - serkentik az anyagcserét. Egyél mandarin, narancs, grapefruit, citrom, hogy felgyorsítja az anyagcserét.

Best Egészség 2017

  • A teljes kiőrlésű gabonák. Ezek tartalmaznak rostot, feldolgozásához, amelyek a szervezetnek szüksége van a sok erőfeszítés. A szervezet tölti annak feldolgozása sok kalóriát, és felgyorsítja az anyagcserét.
  • A víz alapvető eleme a feldolgozása a veszélyes anyagok és a kalóriák elégetése. Csak nem kell inni egy csomó konzerv gyümölcslevek és ásványvíz - ebben az esetben ők nem társ.
  • A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét. Ahhoz, hogy megfelelően aktiválja a folyamatokat kell inni 4 csésze zöld tea naponta.

Best Egészség 2017

  • Dió tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjét, zsírt és mikroelemek. Nuts segítségével gyorsan telíti a szervezetet, és foglalkozik az éhezés. Csak nem kap végzett el a termék által, azaz a. C. Nuts nagyon magas kalória.

Fontos anyagok a napi étrendben, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Best Egészség 2017

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét a diéta miért fontos anyagokat, amelyek közül a következőket kell jelen lenni:

  • Fehérje.

    Ő asszimiláció, a test tölt sok kalóriát, időt és energiát. Ez serkenti az anyagcserét gyorsulás.

  • Rost.

    Javasoljuk, hogy együtt használni szénhidrátok. Cellulóz + lassan emészthető szénhidrátokat és szintjének fenntartása inzulin a vérben. Ha a szint az inzulin a vér kezd Gallop, a test kezd felhalmozódni stratégiai tartalékok a zsír. Ha az inzulin szint normál, metabolikus arány nőtt 10 - 20%.

  • Vegetáriánus ételek.

    Köztudott, hogy a vegetáriánusok is büszkélkedhet egy gyors anyagcserét. Tartalmazza a diéta 80% növényi élelmiszerek, akkor jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, és lefogy.

  • Az omega-3 zsírsavak

    Egészség picture 2017

    Az omega-3 zsírsavak szabályozzák leptin szintje a szervezetben. Ez az anyag felelős az anyagcserét, és a döntés, hogy zsírt éget, vagy felhalmozni azt. Az omega-3 zsírsavak találhatók a nagy mennyiségben olajos hal, bab, kínai kel, a dió és a lenmagolaj.

  • folsav

    A folsav gyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és megtisztítja a testet a káros anyagokat. Megállapítást nyer, sárgarépa, tojás, máj, hüvelyesek, leveles zöldségek, élesztő, és a narancs.

  • króm

    A króm segíti a zsírok és a szénhidrátok égnek, szabályozza a cukor véráramlást. A fő forrása a króm - ez zöldségek, gabonafélék, bab és étkezés.

  • kalcium

    Egészség images 2017

    Kalcium is gyorsítja az anyagcserét. Egy tanulmány szerint a brit tudósok, akik túlsúlyosak, akik fogyasztanak akár 1300 mg kalciumot naponta, fogyni 2-szer gyorsabb. Kalcium szereplő sajt, tojássárgája, szója, tej és a sajt.

  • jód

    Jód aktiválja a pajzsmirigy munka és felgyorsítja az anyagcserét. Jód levonhatunk a tenger gyümölcsei, hínár és az alma magot.

Kövesse a tippeket, és akkor képes lesz arra, hogy felgyorsítja az anyagcserét, egyszerre megszabadulni a túlsúly!

Fogyókúra gyorsan - zsírégető tabletta Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét