Foglalkozási megbetegedések az irodai dolgozók: irodai betegség

Bármely szakma ilyen vagy olyan módon befolyásolja az egészséget. És akkor is, ha nem veszi figyelembe a káros munkát az északi, a bányák, az acéliparban és más nehéz iparágak és szakmák, munkaerő, szinte minden egy közülünk, sajnos, egy jel a klasszikus betegségek irodai dolgozók. Ez a "hivatal" betegség a leggyakoribb, és hogyan kerüljük el őket? Lásd még: Torna a munkahelyen betegségek megelőzésére az irodában.

Foglalkozási megbetegedések az irodai dolgozók: irodai betegség

  • Látászavarok.

    Folyamatos működés a monitor, egy ritka pislogás, nedvesség hiánya az irodában, és még húzza feszes nyakkendő vezet fokozott szemnyomás, görcsök a szem, a szem terhelését, a szindróma a "száraz szem" és látásromlás.

    Egészség: Foglalkozási megbetegedések az irodai dolgozók: irodai betegség

    Megelőzése szembetegségek a következő:

    • Rendszeres gyakorlatok: Először nézd a távolba, rögzítése a tekintete egy pontra, majd nézd meg a tárgyat (ismételje meg a gyakorlatot 6-10-szer 60 percenként).
    • Időszakonként a munka során kell elvégezni nictitans gyakori mozgását, és lehunyta a szemét, számolj 10-20.
    • Száraz szem lehet használni gyógyászati ​​- természetes könny (1-2 csepp naponta), és biztos, hogy egy kis szünetet 10-15 percig.
    • Óvatosságból asthenopia (a szem fáradtság), amely megnyilvánult szakadás, fejfájás, rossz közérzet, a szemét, és még a szellemkép mutatja szem masszázs (körkörös mozgás - az első ellen, majd - az óramutató járásával megegyező irányban), edzőterem és 10 perces szünetekkel.

  • A csont-izomrendszer.

    Ebben a rendszerben, a szervezet irodai munka fejezik osteochondrosis és osteoarthritis, idegi tünetek, isiász, só betétek, repedt porckorong és egyéb okok miatt: Írástudatlan munkahelyeket teremt, autóvezetés, együtt a hiány séta, ülő, "üzem" életmód, a monitor .

    Szabályok a megelőzés:

    • Ne habozzon, hogy a kollégák és minden 50-60 percig, felkelni a székből, és csinál torna. A gyakorlatok áll forgómozgást a váll és a fej a kezeket, megszüntetve a feszültséget a vállöv. Meg tudod csinálni a gyakorlatokat izometrikus gyakorlatok.
    • Keresünk egy medencét, amely könnyen hozzáférhető legyen a munka után. Az úszás kiváló enyhíti lelki / fizikai stressz.
    • Ne felejtsük el a kötelező séták. Ahelyett, hogy a dohányzás szünetek és egy csésze kávét a helyi kávézóban, hogy menjen el.
    • Érdemes odafigyelni, hogy a munkahelyen: a magassága a szék és asztal kell szorosan egyezik az építmények és a magasság.
    • Elkerülve kényelmetlen testhelyzetek idővel. Tartsa egyenesen a hátát, néha masszírozni a nyaki izmok, és válassza ki a szék, fejtámla (akkor is, ha meg kell vásárolni azt a pénzt).

  • légzőrendszer

    Ezen a területen a leggyakoribb egészségügyi következményeit irodai munka - tüdőbetegség és a krónikus bronchitis. Az okok: hiány a friss levegő, viseli a lábán a hideg, fülledt szobában, aktív / passzív dohányzás, a légkondicionáló, hogy cserélje ki a szűrőket gyakran takarítható meg (és azokon kívül, tartalmaz pozitív ionok "élő" nem, és nem a nyereség).

    Hogyan védheti meg magát?

    • Lépjen ki a rossz szokások.
    • Kerüljük a passzív dohányzást.
    • Rendszeresen szellőztessen iroda.
    • A hétvégén, ha lehetséges, hagyja el a várost.
    • Erősíti az immunrendszert, vitaminokkal és megfelelő életmód.
  • emésztőrendszert

    Irodai munkához az emésztőrendszer - krónikus stressz, megnyilvánult a fejlesztés a gyomorhurut, gyomorfekély-betegség, elhízás, ateroszklerózis, problémák erek és más bajok. Okok: a rossz szokások, alváshiány, stressz, étkezés felkorbácsolta (gyorsételek, gyorsétterem és szendvicsek a távon), gyakori vállalati bankettek és más.

    Szabályok a megelőzés:

    • Mi gondoskodunk a helyes táplálkozás és a tiszta állapotban.
    • Édesség, dió, burgonya chips, kávé kizárt vagy korlátozott. És persze, nem helyettesítik étkezést.
    • Half szünetében a "tea party" és kiad ebéd sétálni, és a gyaloglás gyakorlatok.
    • Figyelmen kívül hagyja felvonók - menjen fel a lépcsőn.
    • Minimalizálva a szeszes ital fogyasztása a céges bulik, olajos / grill / fűszeres ételek és édességek.
    • Eszünk rendszeresen időközönként 3-4 óra.
  • idegrendszer

    A leggyakoribb túlterhelésének következményei az idegrendszer a harcosok a front office - érzelmi kiégés / kimerültség, krónikus fáradtság, ingerlékenység. Alvászavarok, a közömbösség, hogy minden, az idő, egyszerűen elfelejtette, hogyan kell pihenni. Okok: kemény ritmusát munka, a szükséges döntések meghozatalára a távon, az alvás, a stressz, az egészségtelen "klíma" a csapatban, a lehetőségek hiánya a pihenés, túlóra, különböző okokból.

    Hogyan védi az idegrendszert?

    • Keresünk lehetőséget a sportolásra. Ne feledkezzünk meg a szauna, uszoda, masszázs - oldja a feszültséget.
    • Megszünteti a rossz szokások.
    • Erősíti az immunrendszert.
    • Tanulás, hogy ellenőrizzék az érzelmek és pihenni az agy még a nap közepén.
    • Alvás legalább 8:00 ragaszkodás a nap és az élelmiszer.
  • alagút szindróma

    Ez a kifejezés az úgynevezett egy sor tünet, ami a hosszú távú munka a számítógépes egér a rossz viszont kanyarban - izomfeszültség, zsibbadás, rossz vérkeringés, hypoxia és az ideg duzzanata carpalis csatorna.

    Megelőzése alagút szindróma:

    • A változó életmód.
    • Biztosítani kell a megfelelő helyzetben a kéz munka közben és a kényelem a munkahelyen.
    • Töltés a kezét.
  • aranyér

    Ez egy olyan probléma (idő kérdése) szembe kell néznie 70 százaléka az irodai dolgozók - Hosszabb ülő munka, csökkent táplálkozás és a stressz állapotban, természetesen, minden haszon (kivéve sérülés) nem hoz.

    Hogyan kerüljük el:

    • Rendszeres időközönként tartson szünetet a munka - felkelni az asztaltól, sétálni, nem él.
    • Követjük a szék rendszeres időközönként (legalább naponta egyszer).
    • Igyál több vizet.
    • Egyél élelmiszerek rost és hashajtó hatása (aszalt szilva, joghurt, cékla, tök, stb)

Miután az ajánlások szakértők, lehetséges, hogy elkerüljék a klasszikus Hivatal betegség. Csak rajtad múlik, hogy az öröm a munka (minimum hatással van a szervezetben), vagy a munka lesz a cseréje egészségügyi bérekre.

A védőoltás segít - tv2 az ének iskolája Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét