Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás

Volt egy viszonylag új nordic walking botokkal, nem alap nélkül készített sok lakos a nagy városban Oroszország. Valóban, nehéz túlbecsülni komplex hatása az emberi test bármely életkorban.

Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás

By the way, ez a séta sok neve van - ez az úgynevezett északi, norvég, skandináv, finn Nordic walking - de ez ugyanaz a fajta hodbi.Pivnichna Nordic walking - walking egy olyan sport, ahol szükség van a speciális botok, hasonló síelés

Egészség: Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás

Egészség 2017

Ebben a cikkben:

  • Hogyan alakult ki a Nordic Walking botokkal?
  • Előnyei Nordic Walking
  • Ellenjavallatok Nordic walking
  • Technika Nordic walking, videó

Nordic walking botokkal: kirándulás története

Nordic walking sikeresen használják a háború előtt, és nem tekinthető az alapítók a finn síelők. A sportolók annyira félnek, hogy elveszítik alakjukat a nyár, elkezdett sétálni a környéken, anélkül hó és sí, a walking botok. És ez volt az első alkalom, látta a hatékonyságát egy ilyen séta.

Ez a tény a sport iránt érdeklődő gyógyszer szakemberek, és a 80-as években tanulmányozta a jelenséget a jótékony hatása van a szervezetben, mint a képzés és a lenyűgöző hatékonyságát. Ennek eredményeként, a nordic walking felismerték először a skandináv országokban, majd később népszerűvé vált az egész világon.

Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás | Egészség 2017

Oroszországban, mint egy két lábon megtanult a közelmúltban. De minden nagyvárosában szervezett klubok szerelmeseinek Nordic walking.

Videó: Nordic Walking botokkal - az első képzési

Az utóbbi években a svéd Nordic walking használata nem csak az általános egészségi állapot, hanem mint egy olyan kezelés és a rehabilitáció. Például az ilyen osztályok szerepelnek a német rehabilitációs programot követően teljes protézis láb ízületeit.

Előnyei Nordic Walking botokkal; aki egy sport nordic walking?

Tehát, aki különösen hasznos ez a séta? A válasz - minden, különösen a hátrányos helyzetű emberek légzési elégtelenség, a vérkeringést, a derékfájás, a csontritkulás, osteoarthritis és az elhízás. Lásd még: felgyorsítja az anyagcserét, és fogyni?

Előnyök Nordic walking:

  • alkalmas minden korosztály számára;
  • Gazdasági - szüksége van csak a speciális botok;
  • Ez egy minimális ellenjavallat.

Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás | Egészség

Ellentétben a hagyományos, Nordic walking:

  • Tartalmaz egy átfogó és egyenletes eloszlását az izmokat.
  • Lehetővé teszi a két (alsó és felső váll) terület, amely különösen fontos a osteochondrosis.
  • Vonatok minden szervek és rendszerek. Ezért növelni kell az általános hemodinamika és a mikrokeringést, a perctérfogat növekszik. Ez hatékonyabbá válik az agy és a szív tevékenységét.
  • Vannak jó gyakorlatok az ízületek. Végtére is, ez magában foglalja az izületek, beleértve a gerinc és a váll.
  • Ez csökkenti a terhelést a gerinc és az ízületek emelt testsúly.
  • Ez zajlik a szabadban, a kívánt helyre.
  • Ez egyesíti a hasonlóan gondolkodó emberek, akikkel lehet beszélni, és már egy jó ideje.
  • Normalizálja az alvás erősíti az érzelmi és akarati, segít a stressz.
  • Ez fogyaszt 50% -kal több kalóriát, mint a normál járás. Például 60 perc alatt meg lehet tölteni akár 500 kcal.
  • Ez elősegíti a fogyást modellező hatást és a vitalitás.
  • Ez aktiválja az agyi aktivitást és újjáéleszteni a kapcsolatot "pihenés" a területek az agyban inaktivitás.

Egészség 2017: Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás

Nordic Walking botokkal - kontraindikációk

Ellenjavallata Nordic walking botokkal csak egy probléma:

  • vészhelyzetben
  • sebészet
  • dekompenzált állami szervek,
  • súlyosbodása krónikus betegségek,
  • heveny fertőző betegség

Ha valaki tud járni botokkal és akkor képes lesz járni. Fontos, hogy csak akkor használja egyéni megközelítés számítani a terhelést megfelelően.

Nordic Walking botokkal - gépek helyes nordic walking, videó

Először meg kell tennie, hogy egy kis bemelegítés, mint a reggeli torna. Ha részt vesz a síelés, akkor nem lesz probléma, mert a mozgás a séta, mint a síelők mozgások: futás bal lábát, amikor kinyújtotta a jobb kezét, és fordítva.

Photo Egészség 2017: Nordic walking botokkal - az egészségügyi ellátások és a fogyás

Most elkezdjük a mozgás:

  • Először is meg kell pihenni a vállán, kiegyenesedik a hát, a törzs kissé előre, és hajlítsa az ízületek. A bal kéz kell terjeszteni benne, hogy a lépéshossz és hajlított szögben 80 fok. A jobb oldali így meghosszabbítja mentén a test és a körülbelül 30 ° behúzva. A bot feküdjön szabadon mögött, a torzítás a földre.
  • Most tegye a lábát a sarok, majd transzfer a testsúly a lábujjak. Ne felejtsük el, hogy támaszkodnak botokat. Ne feledd, ha mozog a jobb láb, bal kéz kell menni előre, és fordítva.
  • Lépésről lépésre, tartsa a botot a test mellett, átvitelére a mérete a lépést.
  • Kövesse a ritmust a légzés. Lélegezz az orrodon keresztül, kilégzés szájon keresztül. csak szájjal lélegzik Az intenzív gyaloglás.

Oktató videó Nordic walking

Vegyenek részt a nordic walking, és hagyjuk, hogy szolgáljon az elsődleges vagy másodlagos megelőzésében bármilyen betegséget. Elsődleges segít elejét, és a másodlagos - lassítja a betegség előrehaladását, illetve csökkenti a rohamok gyakoriságát. Amellett, hogy a helyreállítási az egészségügy, akkor a pozitív energia, és jelentősen nő a fiatalok szemében a többiek!

Weboldal figyelmeztetett: ha bármilyen egészségügyi feltételek, nordic walking botok, hogy részt vesz csak a vizsgálat után, és az orvos tanácsát!

Nordic walking bot. Nordic walking botokkal. A telek NTV "Vysotsky élni." Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét