Testtömegcsökkentési feladatok


Pontos tudományt alakító

Ha ezt a fajta sportot a képzés kezdete előtt meg kell tennie, mérnie kell, mérnie kell, ellenőriznie kell, hogy ellenjavallt-e a fizikai erőfeszítésnek. Ezt követően a szakemberek bemutatják, hogy az alak a formázás menetét gondoskodik. A vizsgálatok kezdete után minden hónapban megismétlik a méréseket, összehasonlítva az adott matematikai modellel, és esetleg korrigálva.

A gyakorlatok ismétlődő megformálásával kapcsolatos képzés lényege. Ebben az esetben a mozgások amplitúdója maximálisnak kell lennie. A formázó program tizenegy blokk öt perccel rendelkezik. Minden blokk célja egy meghatározott izomcsoport kialakítása.
A formázás nem olyan, mint a hagyományos fitneszosztályok. A gyakorlat során a résztvevők a videóra koncentrálnak, és az edző figyelemmel kíséri a mozgások helyes végrehajtását, mozgásban a helyiségben.

A formálás alapja a lábak, a guggolások és a lejtők. Ezek nagyon egyszerű mozgások, így a nagyon különböző korú emberek formálódnak. Vannak terhes nők és a szülés utáni rehabilitáció programjai.

A formázás során más típusú terhelés nem ajánlott, a formázás nemcsak a stratégiai helyszíneken csökkenti a köteteket, hanem szükség esetén növeli a kerekítést. Azonban a formázás nem adhat az izmoknak jellegzetes sportos megkönnyebbülést - ehhez erősítő gyakorlatokra van szükség.
Legalább heti kétszer, és az első látható eredmények néhány hónapon belül megjelennek. Nagyon fontos, hogy kövesse az edző ajánlásait a gyakorlatok során, ezért az alakítás nem alkalmas otthon tanulásra, ahol senki sem figyeli a gyakorlatok helyes teljesítményét.

Élelmiszer alakítása

A diétás forma nem alkalmas az aktív életmóddal rendelkezők számára.
A formázó terhelések nem elegendőek a gyors és stabil fogyáshoz. A teljes tanfolyam során be kell tartania egy speciális élelmiszer-rendszert, amelyet egyedileg készítenek. Ha úgy dönt, hogy formázza, akkor részletes terméklistát kap, amely megadja azt a maximális összeget, amelyet naponta grammonként lehet fogyasztani. A táplálék kialakítása korlátozza a kalóriákat és a fehérjéket. A táplálkozás alapja tehát a gyümölcs, a zöldség és a gabonafélék. A húst és tejtermékeket naponta egyszer lehet enni, de nem a képzés napján. Néhány órával edzés előtt és után nem lehet enni gabonaféléket, amelyek növényi fehérjét tartalmaznak. A sütés és édességek szigorúan tilosak. Minden hónapban az edző igazítja az étrendet.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét