Hogyan lehet megszabadulni a gyomrotól


Kezdetben kemény munkára van szükség. Mivel a zsírlerakódások a hasban - ez a nők genetikai jellemzője. Tehát a természet védi a sérülékeny területet a lehetséges károktól. Nem csoda, hogy a kövér makacsul nem akar elhagyni a várost.

Annak érdekében, hogy a hasüreg lapos legyen, két megváltoztathatatlan szabályt kell megtanulnia. Először mindig egy kicsit kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amit fogyaszt. Másodszor, szükség van a hasi izmok képzésére, majd a zsír elhagyja azt. De ne kezdjen kimerülni az edzőteremben való munkavégzéshez, amíg nem változtatja meg a diétát! Az a tény, hogy ha túl sokat nyomja meg a sajtót, a zsír a hasban egyszerűen izmokká alakul, és a kötetek nem csökken. Tehát ne mutasson túl nagy fanatizmust. A tornaterem heti két-három alkalommal elég ahhoz, hogy megszabaduljon a gyomrotól. Még reggel és este is megfordíthatja a keretet, serkenti a vérkeringést és segít a zsír eltávolításában.

Az étrend módosítása nélkül természetesen nem teheti meg. De ne fogyatkozzon a diétákkal. Végtére is, miután megkaptuk őket, mint általában, elkezdünk enni többet, és fokozatosan ismét nyerjük a korábbi súlyt. Ezenkívül a test, úgy érezte, hogy korlátozott a táplálkozásban, elkezdi tárolni a zsírállományt jövőbeni felhasználásra. A legjobb, ha egyszerűen csökkenti az édes és a lisztes minimális fóliát, kizárja a termékeket tartósítószerekkel, adalékanyagokkal, festékekkel. Több italt, több zöldséget és gyümölcsöt enni. Ezzel párhuzamosan ne csak menjen a fitneszterembe, de általában többet mozog. Ha van lehetőség arra, hogy valahol gyalog, és ne közlekedjen, használja azt. Ne üljön a TV előtt, jobb, ha ugyanazt a hula-keretet fordítja, miközben figyeli a műsorokat.

És természetesen nem tehetsz különösebb gyakorlatokat a hasra. Közvetlenül a masszázs előtt melegítsék fel a problémás zónát. Stroke a gyomrot, csipkedje. Végtére is, a zsírrétegben nincsenek vérerek, és megszabadulni a zsírtól, oxigén szükséges. Most elkezdheted.

Feküdj a hátadon, tedd a kezed a testen, vagy hajoljon a fej mögé. A lábakat egymáshoz nyomják, majd lassan felemelik őket, és lassan leereszkednek. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 6-szor. Így eltávolítjuk az alsó hasrészben lévő zsírt.

Lerakott a padlóra, szorosan nyomja a derekát a padlóra, térdre hajlítsa. A kezeket a fej mögé kell hajlítani. Húzza le a fejről és a vállakról a padlót, míg az álla a mennyezetre irányuljon. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Legalább 6 alkalommal. Ez erősíti a rectus hasi izmokat.

Feküdj le a padlón, térddelj meg, kezed - a fejed mögött. Húzza le a testet a padlóról, térdre emelkedve, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Csináld 6-szor.

Ülj le egy székre, és fordítsa a törzsét. Ez erősíti a ferde hasi izmokat.

Ne felejtsd el a vízzel kapcsolatos eljárásokat, segítenek a gyomor kijavításában. Vigyél egy fürdõt, dörzsölje meg a merev mosogatóruhát a problémás területeken, használd a Charcot zuhanyzót. Egy idő múlva észre fogod venni, hogy a gyomor csökkenőben van, és jobban illeszkedik.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét