Pilates, kerékpározás, nyújtás: mi a helyes az Ön számára?


A rendszeres gyakorlatokkal a Pilates erősíti a test izmait, növeli a rugalmasságot, javítja a testtartást és növeli az ízületek mozgékonyságát. A pilateset még a terhes nők is gyakorolhatják, mert a leckék alatt megtanulják ellenőrizni a légzésüket, és ez szülést igényel. A gyakorlatokat lassan és zökkenőmentesen végezzük, nagy figyelmet fordítunk pontosan a technológiára. Ha meg akarja húzni az izmokat, javítja a testtartást, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a bőrt, elkezdi gyakorolni a német-amerikai Joseph Pilates rendszert. Ez a technika nagyon hatékony és biztonságos orvosi szempontból. A Pilates-nek nincs ellenjavallata, de a gyakorlatok komplexét szakember végezheti.

A Cicling aerobikot a John Goldberg amerikai kerékpáros fejlesztette ki. Ő volt az, aki úgy döntött, hogy elemzi a képzés hatékonyságát. A férfi nagyon szorosan követte a kardiovaszkuláris rendszer működését és a szervezet egészének állapotát a kerékpáros verseny során. Arra a következtetésre jutott, hogy a képzés segít az izomtömeg erősítésében, felgyorsítja a zsírégetési folyamatot és javítja az állóképességet. Az osztályok különbözőek lehetnek, vagyis szimulálhat egy versenyt a hegyeken, autópályákon vagy országon át.

Ha rövid idő alatt fogyni szeretne, növelje az állóképességet és "beragadt" kilogrammokat égessen fel, jelentkezzen be kerékpározásra. De vegye figyelembe, hogy ez a sport ellenjavallatokkal rendelkezik. Ha a kardiovaszkuláris rendellenességekkel, a hasnyálmirigyekkel vagy a múltban ízületi sérüléssel szembesülnek, akkor ez a fajta edzés ellenjavallt.

A nyújtás olyan gyakorlatok sorozata, amelyek célja a nyújtás. A rendszeres edzés rugalmasabbá teszi az izmaidat, és az ízületeket - mobil. Ezenkívül a nyújtás megkönnyíti a stresszes helyzetek és az idegi feszültség által okozott fájdalmat. A képzés során nagy figyelmet szentelnek a légzésnek, sima és mélynek kell lennie. Éreznie kell a testedet. Kerülje a túlzott expozíciót és a fájdalmat a testmozgás során. Edzés előtt melegítse fel az izmokat. Ne nyúljon ki olyan embereket, akik magas vérnyomásban szenvednek, vagy hernia van.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét