Mi a különbség a bicepsz és a tricepsz között? Hogyan szivattyúzzuk fel őket?


A férfiak nem kevesebb, mint a nők a kezdődő nyári akar büszkélkedhet nagy sport figura. És az első dolog, amit az emberek figyelnek, a kezük. Végtére is, ők a legtöbb ember számára nyitottak. Általában a kezdők, nem értik a lényeges különbségeket a bicepszek és a tricepszek között, kezdenek különböző gyakorlatokon részt venni. Tudásukat csak az korlátozza, hogy az izmokat gyakorolni kell komplex módon.

Tolk ebből csak egy abszolút véletlen jelenség lehet. Először is, téves hiedelem, hogy a kéz szépségét és erősségét a legnagyobb bicepsz befolyásolja. De valójában a kézfogat 75% -át a tricepszek alkotják. Az elsőnek robbanásveszélyes ereje van, a második egyben a kitartás és a vonóerő. Másodszor, minél fejlettebb a tricepsz, annál gyorsabban nő a bicepsz. Ezt a szervezet szerkezete okozza, amelynek minden része közvetlenül kapcsolódik a többihez.

A legelterjedtebbek következő gyakori hibája az a gondolat, hogy csak az edzőteremben lehet pumpálni. A leghatékonyabb, legbiztonságosabb gyakorlatok a padlóról érkeznek, bárhol elérhetőek. És még a bárokban is, amelyek a legtöbb sportpályán vannak. Emellett a test genetikai jellemzői miatt ezek a gyakorlatok szintén biceps növekedést okoznak.

Az utóbbiak osztályai egyszerűek, és sajnos gyors adaptációval rendelkeznek - azaz előbb-utóbb az izomra gyakorolt ​​hatásuk megszűnik. A gyakorlatok súlyzók, súlyok és speciálisan meghajlított rudak felemelésére szolgálnak, amelyek a megfelelő fogáshoz megfelelőek.

A függőség elkerülése érdekében a gyakorlatot többféle megközelítésre kell felosztani: 2-4-6-8-10-8-6-4-2. Minden megközelítést a lehető legnagyobb mértékben kell végrehajtani. Ehhez nagyon fontos a megfelelő súly kiválasztása. A szünet nem haladhatja meg a 40 másodpercet. Ha a gyakorlatokat otthon végzik, akkor a súlyzókkal vagy egy súlyú súlyokkal végzett gyakorlatok másnapi váltakozó felhúzással válthatók fel.

Azonban attól függetlenül, hogy hol végeznek a gyakorlatok, semmiképpen sem kell naponta rohanni és megtenni őket. Ebből az izom nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, és menj a csökkenés, annak a ténynek köszönhető, hogy a végén a test kerül az erők hasznos tápanyagot.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét