Hogyan készítsük el a szülést a testben


A teljes felkészülés a szülésre átfogó legyen. Célja a jövő anya fizikai és pszichológiai állapotának megerősítése. Ezért a terhesség első napjaitól kezdve egészen a születés napjáig egy nő életében nem lehet csalódás. Jól szervezett napi rutin - a kiválóság ígérete. A terheseknek egészséges egészséges alvásra van szükségük, amelynek időtartama legalább 8-9 óra. Segítsen a friss levegő napi sétáján, közeli emberek kíséretében. 2-3 órás tartózkodás az utcán, és még jobban elköltött egy közeli parkban, nemcsak jótékony hatást gyakorol az általános állapotra, hanem elősegíti a jó alvást is.

A terhesség ideje alatt gyakrabban használjon kontrasztot. A test törlésekor finoman dörzsölje meg a mellét egy törülközővel. Ez elősegíti a vérkeringést és előkészíti az emlőmirigyeket a jövő táplálására.

Nem kevésbé fontos a terhes nők etetése. A termékek megfelelő kiválasztása elkerüli a felesleges kilogrammokat, és biztosítja a szervezet teljes körű feltöltését a szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel. Ez pedig pozitívan befolyásolja a születendő gyermek születését és egészségét. A tápláléknak sok olyan termékre van szüksége, amelyek erősítik a bélmozgást - gyümölcsök és zöldségek, rostban gazdagok; gabonafélék; valamint a savanyú tejtermékek.

A terhesség alatt a nőnek emlékeznie kell arra, hogy a munkaerő nagy fizikai erőt és kitartást igényel tőle. Ezért szükséges intézkedéseket tenni a hasüreg, a kismedence és a has izmainak erősítésére. És ez csak fizikai erőfeszítéssel érhető el.

Nem számít, hogy hol foglalkozik olyan speciális gyakorlatokkal, amelyek előkészítik a testet: otthon, a terhes nőkre vonatkozó számos utasítást használva; a tanfolyamokon egy női konzultáció során; a fitneszközpontokban található speciális egészségügyi csoportokban. A lényeg az, hogy olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyek megerősítik a szükséges izomcsoportokat.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét