A légzőrendszer edzése


Az első dolog, ami fáj a tüdejében és a légzőrendszer állapotában, a dohányzás. Ezért, ha dohányzol és nehéz légzésben van, hallja a légszomjat és a nehézségeket a hullámok és felhők alatt, úgy tekinti azt jelnek, hogy itt az ideje rossz szokást dobni. Persze, még azután is a teljes kudarc a tüdő cigaretta egy ideig fog tapasztalni a negatív hatások a nikotin mérgezés, de ha elkezd élni az egészséges életmód, a feltétel a légzőrendszer javítja napról napra. Próbálja ki. Annak érdekében, hogy a tüdeje erősödjön, és elkezdje megbirkózni a mindennapi életben szükséges terheléssel, képzettséget kell kapnia. A "légzés" minden formája a legjobb és leginkább elérhető. Ellentétben a fitness terem vagy a jóga előfizetésével, ez nem igényel semmilyen pénzügyi befektetést, elengedhetetlen a végrehajtásához, és elérhető, ha legalább fél méteres vízszintes felület van. Kezdjenek elfutni a reggeleken vagy az estéken, először alacsony sebességűek. Természetesen először ilyen fajokból tüdeje lázad, de ne adjon fel, és ne hagyja abba a képzést.

A legfontosabb itt az, hogy megtanulják a terhelés terjesztését és a megfelelő légzést. Mint bármelyik gyakorlatban is: az orr belélegzése, kilégzés a szájon keresztül. Ha úgy érzed, hogy elveszíted a ritmust, vagy kimerültél - ne féljen megállni, és adj egy kis pihenést. Jobb, ha a terhelést egyenletesen elosztják, mint az elsõ futás után kimerülni. Azok számára, akik valamilyen okból nem tudnak futni, a szokásos gyors séta meg fog tenni. Alternatívaként elkezdheti erősíteni a tüdőt rendszeres gyors séta mellett, majd sétáljon sportos és könnyű futással. Ebben az esetben a sebesség sokkal alacsonyabb, és a terhelés még kezdőknek is elfogadható.

Nagyon jó segít megerõsíteni a légzésrendszer úszását. Ez a sport sokkal kellemesebb a futáshoz, ráadásul segít kikapcsolódni, és nem igényel ilyen hatalmas erőfeszítéseket. A vízben a test súlya nagy részét elveszíti, és a mozgások fényessé és simává válnak. Az úszások mozgása során a mellkasi és a tüdő izmai aktívan dolgoznak, ami szintén segít a légzőrendszer megerősítésében.

A legfontosabb az, hogy szabályozzuk a légzésedet. Ha látja, hogy elveszik, és szakaszos vagy nehéz lesz, próbálja meg visszaállítani, mélyebben lélegezni, vagy a test nyugodt állapotba hozni. Ne felejtse el, hogy az egészségének ápolása a kezedben van. Nézze meg, hogyan lélegzik és nem futtatja a tüdejét, csak akkor erősítheti meg őket, és nagyon erősvé teheti azokat.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét