Hogyan növelhető az izomtónus


Az izomtónus fokozása egy olyan folyamat, amely csak három szükséges összetevővel rendelkezik: testsúlygyakorlással, aerob terheléssel és számos egyszerű ajánlással az étrend tekintetében. A súlyos gyakorlatok legjobb helye az edzőterem, ha valamilyen okból ez nem túl kényelmes az Ön számára, vagy elvben lehetetlen, akkor otthon tanulhat. Szinte minden izomcsoportra gyakorolt ​​gyakorlatok elvégzéséhez pár összecsukható súlyzókra van szükség, amelyek maximális súlya nyolc-tíz kilogramm. Végezzük el a maximális sebességgel járó gyakorlatokat a legjobb hatás érdekében. Ha nehézségekbe ütközik a gyakorlatok kiválasztása során, használja az youtube.com anyagot, például a http://www.bodyrock.tv/.

csatornát Az izomtónus javításához szükséges második lépés a szisztematikus aerob testmozgás, amely terhelés a légzőrendszeren és a szívműködésen. Találkozhat a fitneszosztályok, a léptetés vagy az aerobik, vagy otthon. Ha egy többemeletes házban élsz, akkor használhatod a mászós lépcsőket borjú, négysebességű lábak és fenékfutás, valamint a test általános kardiobetöltéséhez. Ellenkező esetben csak reggel indulhat.

Nézze át az étrendet. Az izomtónus legjobb láthatóságának biztosítása érdekében minimalizálja a zsíros, lisztes és édes fogyasztást, és helyettesítse a húst nem zsíros halakkal. Egy kis adagokban naponta 5-6 alkalommal eszik, így a vacsora legfeljebb hat vagy hét óra esténként gabonából, zöldségből és gyümölcsből áll. A zöldségekkel kombinált tejtermékek kis mennyisége, pl. Zöld káposzta saláta apró darabokkal, tankolás és só nélkül, elfogadható. A látszólagos egyszerűség ellenére ez az étel tökéletesen kielégíti az éhséget és kis mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét