A borjak szivattyúzása a lábakon


Erős lábak mindig vonzzák a másik szex figyelmét. Ahhoz, hogy vizuálisan karcsúbbá és domborúbbá tegye őket, bizonyos feladatokat kell végrehajtania. 1. gyakorlat

Ennek végrehajtásához stabil széken és partnerre van szükség. El kell végeznie néhány előzetes gyakorlatot is. Először néhány percet kell lassan felmászni a zokniin. Ezután össze kell hoznod a térdet és a lábad, és néhány percig forgatnod kell a térded.

Most telepedjen a széken. Tegye a lábát a lábujjakra és tartsa stabil helyzetét. A partnernek gyengéden az ölébe kell ülnie, és a háta mögött kell lennie. A legjobb, ha az asszisztense súlya kevesebb, mint 50 kilogramm. Az Ön feladata, hogy lassan felemelje és lecsukja a lábadat. A további terhelés növeli az izmok terhelését, ezáltal fejlesztve azokat.

2. gyakorlat

Szükséged lesz egy svéd falra, hogy teljesítsd ezt a feladatot. A lábakat az alsó keresztlécre kell elhelyezni, hogy egyensúlyt tarthasson a zokniin. Fogja meg a mellkasához legközelebb eső keresztsávot, és lassan emelkedjen és lábujjhegyen esik. Ez a gyakorlat nem végezhető több, mint tizenöt perc alatt, hogy ne overstrain az izmok a lábak.

A harmadik gyakorlat elvégzéséhez platformra van szükség, amelyet a tornatermekek használnak. Ha nincs meg, használhatsz egy nagy könyvet. Álljon csak rajta zoknira, a sarkúaknak le kell lógniuk. A pozíciónak stabilnak kell lennie, amint eléred, lassan kezdjen emelkedni és esni. A feladat végrehajtásához szükséges maximális idő tíz perc.

Abban az esetben, ha további stimulációra van szükséged, akkor a legjobb, ha egyenesen a sportklubba megy. A tapasztalt tanárok segítenek abban, hogy a lábad izmainak erősítésénél válogasson. Ezenkívül a professzionális szimulátorokon is időt takaríthat meg, amelyek sokkal kényelmesebbek a hazai helyettesítőknél.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét