A felső hasi eltávolítása


Először is, természetesen - étrend. Anélkül, hogy a képzés hatástalan vagy egyáltalán nem lesz. Próbálj meg enni egy kicsit, de 5-6 alkalommal egy nap. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend önmagában vékony alakot ad, és javítja az egészséget és a jólétet. Ezenkívül a minőségi termékek energiát fognak képezni a képzésre, és felgyorsítják a pozitív eredmények megjelenését. Válassza ki a megfelelő étrendet magának, de határozottan elutasítja a gyorséttermet és az ételeket az éttermekben és a gyorsétteremben. Kezdje a vonat. A képzési program tartalmazza a speciális gyakorlatok maximális számát, amelyek a sajtó felső részének izmaiban dolgoznak. A csoport egyik leggyakoribb gyakorlata a test felemelkedik a hajlamos helyzetből. Azok, akiknek nagy a zsír a hasukon, nehéz. Ezért kezdetben tartsd állhatatosságodat.

Ennek a gyakorlatnak a bonyolításához hajtsa végre azt a ferde felületen fekvő fejjel lefelé. Erre a célra a tornapozícióban a padlódeszka állítható kanyarodási szög mellett kiváló. Otthon helyettesítheti egy kanapéra vagy egy svéd falra támaszkodó tábla. Gondold végig a lábát.

Egy másik módja annak, hogy bonyolítsuk a gyakorlatot, hogy vegyél fel egy súlyzót, és elvégezzük a felvonókat egy súlyzóval a fejed mögött. Súlygyarapodás, válassz magadnak, de először nem haladhatja meg az 5 kg-ot. A lábakat rögzíteni kell.

Nem csak a felső has, hanem az oldalak zsírát is eltávolítani enyhén változtatni. A test felemelésekor a test felső részét jobbra és balra forgassa. Ez a gyakorlat bonyolult lehet, amint az leírható, de kombinálható az alaptal. Ehhez először fel kell emelni a testet anélkül, hogy mindkét oldalon elfordulna. Az utóbbi lehetőség rövid idő alatt segít a megfelelő izmok szivattyúzásában.

Melegítő vagy végleges edzésként használja a keretet. Szigorúan a karika csavarodását nem lehet gyakorlottnak nevezni, de a vele való képzés lehetővé teszi, hogy finoman mozogjatok az egész has belső izmaiban, fokozatosan eltávolítva a zsíros lerakódásokat és összehajtásokat. Ezenkívül a karika segít a fájdalomcsillapítás és a feszes bőr eltávolításában.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét