Hogyan távolítsuk el a csípőt a szülés után


Ne gyakoroljon és sportoljon addig, amíg a születés után 2 hónapig nem tartózkodik. Ha a születés bonyolult - 3-4 év után, majd csak az orvos engedélyével. A rendszeres testmozgás segít eltávolítani a csípőbetéteket 2-3 hónapnál régebben. De ne siessen. Az a tény, hogy kevesebb, mint 15-20 percet, és másfél órát töltesz, semmi sem változik. De a túlterhelt izmok reggel megbetegednek, így egyszerűen nem hajthat végre egyetlen edzést. Legfeljebb 10-20-szor naponta. Íme néhány közülük.

- Állj fel egyenesen, tegye a lábát a váll szélességéhez. A kezek elterjedtek. Ne hajolj rá, tartsa egyenesen a hátát. Vigye vissza a bal vagy a jobb lábát az átló mentén.

- Egy térdre álljon, egyenes karokkal támaszkodva a padlóra, és hátra fordítsa. Vigye a bal és a jobb lábakat váltakozva az oldalra, majd lefelé egyenként.

- Feküdj a gyomrára, tegye a kezét a fejére. Emeld fel a bal lábad, aztán felfelé, majd balra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ezután emelje fel a jobb lábát és ismételje meg a gyakorlatot. Próbálj meg nem barlangozni a hát alsó részén.

- Feküdj a jobb oldalára, tedd a fejét a jobb keze hajlított könyökére, lehajolt a padlóra. Emelje fel a bal lábát, majd - engedje le, majd - vegye vissza és vegye be az eredeti pozíciót. Forduljon át a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

A combok beállítása is segít Önnek aqua aerobik, jóga, pilates. Ha szerette a terhességet a kerékpározás vagy görkorcsolya előtt, ne tagadja meg magának ezt az örömöt. Mindenesetre próbálj meg többet sétálni a babával, ami hasznos lehet neki és az Ön számára.

Kezdje megfelelően ételt. Meg kell határoznia magát édes, kövér és liszttel, és időről időre ki kell töltenie a kirakodási napokat. Az étrend megkezdése előtt azonban forduljon szakemberhez. Ha szoptat, a szokásos étrend éles csökkenése negatívan befolyásolhatja az újszülött egészségét.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét