Hogyan adjunk mell rugalmasságot


A rugalmasság elvesztése a mell - egy nagyon szomorú esemény, és sokan annyira felkavaró, hogy nem látnak lehet visszaállítani a korábbi állapotot. Ne felejtsük el azonban, hogy ez a probléma sok női nemzedéket aggasztott, és ma már bizonyított módszerek vannak a rugalmasság helyreállítására. A probléma integrált megközelítése a következő területeket foglalja magában: étrend, torna, vízkezelés és masszázs. Az izomszövet visszaállítása a táplálékba tartozik a fehérjében gazdag ételek, és segítenek a növekedésnek (sovány hús, hal, két pohár tej és egy evőkanál halolaj naponta).

Végezzen egy sor egyszerű gimnasztikai gyakorlatot, mely napi fél órát ad: a kéz, a tenyér a tenyérbe, a mellkas mellé és erőteljesen nyomja; hajlítsa meg a karját, tegye a derekára, húzza meg a másikat, és hajtsa végre a törzs törzsét a hajlított kar felé (akkor hajtsa végre ezt a gyakorlatot a lejtőkön a másik irányba); nyújtsa karjait oldalra és körkörös mozdulatokat hajtson végre; Engedje le a vállát, és vegye vissza őket, tartsa vissza a fejtámlákat hátra és oldalra; csatlakoztassa a hajlított kéz kezét a hátsó derékszögű zárral, majd egyenesítse ki a karokat, leengedve őket; mozgassa a vállát oda-vissza; lassan emelje fel a vállát a füledre, és csökkentse őket is.

A masszázst naponta legalább tizenöt percig adják: kenetet tenyérrel petróleum zselével, és lassan simogassák az oldalakat a mellbimbókhoz, de ne érintkezzenek velük; Emelje fel a mellkasát alulról, és dörzsölje mozgásait ujjaival, mintha szivacsot préselne; a tenyér szélét a mellkas teljes felületén pokolotite fényes, de átható ütésekkel.

Do vízkezelés reggel és este: reggel öntözni a mellkas egy spray hideg vízzel (körülbelül 17 ° C) hozzáadásával virág tinktúra (jázmin, a kamilla). Este törölje le a hideg vízben áztatott szivacsot (legfeljebb 16 ° C-on). Szintén töltenek rubdown hideg vízzel minden nap: hal a vízben ágynemű törölköző, csavarja ki, és csomagolja őket mell dörzsölni meg két kézzel a mell egy percig, aztán egy meleg törölköző száraz vele, simogatta gyengéden. A víz hőmérséklete fokozatosan csökken 22oC-tól 14oC-ig, és a vízben só hozzáadásával.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét