Hogyan kezdjük el a testépítést


Kezdjen partnerkereséssel. Talán könnyebb lesz ketten, ha elkezdi az órákat? Megegyezés az üléseken az edzőteremben és otthon az osztályoknál, nem mondhatod le a döntést - mert akkor engeded le a barátodat. Keressen egy aktív személyt, aki érdeklődik az osztályok iránt. Egyébként bonyolult gyakorlatok elvégzéséhez segítségre lehet szüksége. Válasszon egy helyet az osztályok számára. Ha nem korlátozza az eszközöket, akkor jobb, ha meglátogatja az edzőtermet. Amikor otthon tanulsz, kéznél kell a súlyzót és egy sportpadot - ez a minimum. Becsülje meg, hogy olcsóbb lesz. Kényelmesebb a gyakorlatban a klubban, a tudományokban, lehetőség van egy edző bérlésére.

Képzési terv készítése. Vizsgálja meg a gyakorlatok sorát, és válasszon közülük megfelelőnek. Fókuszáljon a szintjére. Nem szükséges elkezdeni a legnehezebb gyakorlatokat - nem tudsz megszokni az izmok feltöltését és az ízületek túlcsordulását.

Kezdje megfelelően ételt. Az étrendnek elegendő fehérje és vitamin kell legyen. De a zsírt és a szénhidrátokat óvatosan kell használni. Az élelmiszernek kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Kényelmes sportruházat. A legjobb választani egy öltönyt, amely egy izzadságot elnyelő anyagból készült. Nagyon kényelmes sport termál fehérnemű - nem engedheti meg, hogy az izmok gyorsan lehűljenek osztályok után.

Győződjön meg róla, hogy mit kell tennie. A híres sportolók fotói jól látható helyen láthatók, akinek gyönyörű alakjai ösztönözni fogják a sportot. Mondja el barátainak a terveiteket. Szégyellel bevallani nekik, hogy még nem találtad meg az erődet a tanulmányok megkezdéséhez.

Írja le a terveket papírra. Világosan írja le pontosan, hogy hogyan tervezi tanulmányait. Készítsen egy kényelmes napi rutint, amely magában foglalja a testépítő osztályokat. Higgyetek magadban, ne hagyd, hogy gondolatait a terveid meghiúsulják.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét