Hogyan készítsünk dombornyomásos testet


Először is szigorúan szabályozza a diétát. Élesen csökkentse az étkezés kalóriabevitelét, és csökkentse az étrendet felére. Ha valamilyen oknál fogva ez nem lehetséges, próbáljon enni a lehető legkevesebb húst, és hangsúlyt fektessen a gyümölcsökre és zöldségekre. Teljesen megszüntesse a lisztet és a zsírt. Élvezze az ételeket csak reggel, délután csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. És tegyen kemény intézkedéseket kísértésekkel, amelyek arra kényszerítenek, hogy enni után 18:00. Amikor az étrend normális, indítsa el az aerob testmozgást. A maximális eredmény elérését nagymértékben javítja a helytakarékos kerékpár vagy a futópad javítása. Ezek a szimulátorok segítik a legrövidebb idő alatt, hogy több fontot veszítsenek, ami a legfontosabb - naponta legalább 30 percet tölteni. A futópadra vagy a kerékpárra való kerékpározás legjobb ideje 3-4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt érkezik, akkor a teljes napi kalória felgyülemlett legjobb égése biztosított.

Ha rájössz, hogy a szimulátorokból származó terhelések többek, mint tovább, akkor folytassátok a képzést, de most csökkentse a képzés súlyát és növelje a megközelítések számát. Ezek az intézkedések vezetnek a fejlődés egy jó állóképességet és csökkenti a bőr alatti zsír, és ha mindez történik együtt a megfelelő táplálkozás, majd egy bizonyos idő után, és bizonyos vágy a test kap egy szép és vonzó megkönnyebbülés, ami nem tűnik el, miután egy héttel az utolsó edzésen. A legfontosabb dolog - az osztályban nem iszik sok folyadékot, hogy csökkentse a terheket a szív, és használja azt, amennyire csak lehet a nap folyamán, hogy kompenzálja a veszteséget a nedvesség a képzésben.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét