Hogyan lehet visszaszerezni egy hétre


A legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan zsírt kapjon, növelje az étkezés mennyiségét és megváltoztatja annak minőségét. Vagy enni több zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket. De ennek a módszernek hátrányai vannak, mivel a termékek mennyiségének jelentős növekedése negatívan hathat az egészségre. A gyomor és más belső szervek túl sok törzset kapnak, így a különböző betegségek kialakulásának kockázata elég nagy. A súly megszerzése érdekében naponta több mint háromszor kell enni. De ha kis mennyiségű könnyű ételt kínálnak azok számára, akik fogyni akarnak, akkor ebben az esetben minden étkezésnek magasnak kell lennie a kalóriákban.

Segítsen megemelni a gyorsan emésztett szénhidrátot. Ez tészta, édességek, fehér kenyér, rizs. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a fehérjéket és zsírokat is.

Az evés után egyedül kell töltenie egy kis időt, hogy az élelmiszer megfelelően emészthető legyen.

Italokként a teát vagy a rendszeres kávét nem szabad használni, de fagylalttal és krémmel keverednek. Lehetőség van speciális kalciumtartalmú fehérje koktél készítésére

A minta menü azok számára, akik egy hétig szeretnének zsírt kapni, így nézhet ki:

Reggelihez, a sütés bármely részéhez, egy vajas szendvicshez és egy főtt sertéshúshoz, egy pirításhoz.

A második reggeli - tejföl és csokoládéval készült kávé.

Ebéd - a leves kharcho, saltwort vagy lagman egy része. Az első ételnek gazdagnak kell lennie. A második - egy darab hús egy köret a burgonya vagy tészta. Desszerthez, tejföllel vagy krémmel túrós túróval dzsem vagy méz hozzáadásával.

Snack - édes sütemények és fehérje shake, banán, datolyaszilva vagy szőlő. Ezek a gyümölcsök a leginkább kalorikusak

Vacsora - egy tányér zabkása zabkása tejszínnel, mézzel és aszalt gyümölcsökkel, teával vagy koktél tej és túró.

A fő feladata olyan termékek kiválasztása, amelyek nem károsítják az Ön egészségét. De a legjobb, ha fokozatosan fokozni fogják a súlyt, hogy ne károsíthassák az egészségét, és több kalóriás táplálékot kombináljanak a fizikai erőfeszítéssel. Az utóbbiak szükségesek annak biztosításához, hogy a kilogramm egyenletesen oszlik el, különben csábító formák helyett nagy arcokat és gyomrot vásárolhat.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét