Hogyan készíthetek egy sor gyakorlatot


Ahhoz, hogy a leckék minden edzésen eredményeket érjenek el, meg kell tennie egy bizonyos sorozatot, amelyben a gyakorlatok a leghatékonyabbak lesznek. Miután kifejlesztetted a saját képzési rendszeredet, látni fogod, hogy a tested közeledik az ideálishoz. Először határozza meg az ön által beállított feladatokat, és értékelje képességeit. Küldjön egy külső vizsgálatot. Kritizálja az alakját, és úgy dönt, hogy javítani akarja. Próbálj meg előrehajolni és megérinteni a padlót, anélkül, hogy térdre hajlítanád, nyomd meg, ellenőrizd fizikai alkalmasságodat.

Ismerje meg a komplex sport gyakorlatok egyszerű típusát. Fokozatosan adj hozzá gyakorlatokat, figyelembe véve az Ön egyéni jellemzőit. Változtassa meg a gyakorlatok nehézségét. Ha nehezen végezzen el egy elemet, cserélje ki egy változathoz egy másik előkészítési szintre; egyes gyakorlatok bonyolítják, ha végrehajtják őket, nem érzik az izmok munkáját. Add hozzá a gyakorlatok rugalmasságához, ha szükséges az ízületek mozgékonyságának növelése.

A gyakorlatoknak változatosnak kell lenniük. Kerülje a koncentrált stresszt, amely a nehéz erejű gyakorlatokat kísérő. Túl sok törzshez vezetnek.

A komplexum közepére a terhelés növekedjen, és a gyakorlat végére csökken. Ossza fel a gyakorlatokat, hogy ez a feltétel teljesüljön.

Ugyanazon a rendszeren való edzés nem unatkozik, két hónaponként frissíti a komplexumot, és számos gyakorlatot cserél.

Fontos edzések az Ön számára változatlanok maradnak. Ne változtassa meg a szeretett elemeket sem. Csak módosítsd őket kicsit, és folytasd ezt.

A komplexnek egy bizonyos rendszernek kell megfelelnie. Kezdetben tegyen egy edzést, majd gyakorolja a lábak izmait, a sajtót, a karokat és a vállakat, hátul és egy kis szakaszon a végén. Alternatív gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak az izomösszehúzódáshoz, azokhoz, akik lazítanak.

Legyetek részt olyan gyakorlatok sorában, amelyek megfelelnek az Ön számára, majd a képzés örömet hoz, és az eredmény nem lesz sokáig.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét