Hogyan lehet megtanulni ülni a zsineget otthon


Az idős emberek néhány hónapon belül képesek lesznek gyakorlatok megtanulására, és a gyerekek sokkal korábban elsajátítják ezeket a technikákat. Azt is figyelembe kell venni, hogy az árnyalat, amelyik a teljes zsinórra ül, ellenjavallt azoknak az embereknek, akik hajlamosak a gerincterület bizonyos betegségeire; a repedések a medence, a lábak vagy a magas vérnyomás csontjaiban jelentkeznek. Ráadásul ha valaki valamivel rosszabbul érezni kezdi a húrlást, akkor feltétlenül le kell állítania a megszállást. De mi hasznos lehet ilyen gyakorlatok elvégzésére a saját ház falaiban? Például az a tény, hogy az egyszerű és bonyolult tevékenységek elsajátításának folyamata könnyebbé, kényelmesebbé és természetesen időszerűvé válik. Ezen felül, akkor sokkal erősebb és rugalmasabb izmok, csökkenti a kockázatot a vételi stretching ín sérülések és egyéb izomszövet nyert sérülések és esik.

De hogyan lehet otthon ülni? Először is, fel kell ismernünk a tagadhatatlan tény, hogy a föld a teljes szakadások az első tanítási nap nem kell, mert akkor megsérül az izmokat. Előzetesen előkészíteni és bizonyos mennyiségű edzés elvégzésére van szükség. A teljes előkészítő folyamat leghatékonyabb végrehajtásához, amely több mint egy hétig tart, a leckéket csak az izmok felmelegedése után szabad elkezdeni. Az izmok felmelegedésének elősegítése, vagy a meleg fürdő használata.

A fő edzés szerepe mindenféle legyek lábai. Ezek végrehajtása meglehetősen egyszerű: a testének teljes súlyát egy lábra kell mozgatni, a második emelés pedig a lehető legnagyobb magasságig. Ne aggódjon, ha a lábad nem kezdetben felemelkedik a saját öved felett. Az idő múlásával meg kell próbálnunk elérni a fő feladatot - minden egyes lábat felemelni a válluk felett. A mahi legyen oldalra, hátra és előre. A hátat és a lábakat egyenesen kell tartani a verejtékezés során.

A második típusú foglalkozás a lejtőkhöz vezet a padlóig. Ebben az esetben az egyik lábat olyan felületre kell helyezni, amely az emberi övvel egy szintre esik. Ezután változtassa meg a lábát. Ne aggódjon, ha az elején nem méltóan végzi el ezt a gyakorlatot. De irigylésre méltó rendszerességgel kell megtenni.

A harmadik típusú képzés az a szükséges, hogy a zsinórra üljön, amíg a fájdalom kezdõdik. Végezzen el minden órát a fent leírt igényekből, fél órán keresztül. Néhány héten át tartó edzés után élvezheti az első eredményeket.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét