Hogyan húzzuk meg a comb belső felületét


A comb belső felülete része a testnek, amely kevés a mozgásban. Nagyon kis terhelés esik az izmére. Ezért ha úgy döntesz, hogy megszabadulsz a zsírlerakódásoktól ezen a területen, sportolni és gyakorolni kell. A "széles guggolásnak" nevezett gyakorlat erősíti a comb belső felületét, valamint a gluteális izmokat. Álló helyzetben helyezze a lábát a váll szélességére, fordítsa lábát oldalára körülbelül negyvenöt fokkal. Forduljon le, lélegezze be a levegőt. Ugyanakkor tartsa egyenesen a hátát, és ne változtassa meg a lábad helyét. Kihúzzon felfelé. Ismételje meg a gyakorlatot húsz-harmincszor. Idővel, ehhez a gyakorlathoz hozzáadhatunk súlyt, és még nagyobb terheléssel összecsaphatunk.

A padlóra ülve döntse hátra az ügyet. Hajlítsa meg a térdét, átadja a fejét. Ez a gyakorlat hatással van a comb és a sajtó belsejére. Emeljük fel a lábadat harminc fokos szögben, húzzuk fel a testüket. Maradjon ebben a helyzetben húsz másodpercig. Ezután terjeszti a lábát oldalra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg tizenöt alkalommal.

Feküdj le a padlóra, hajlítsa meg a lábad. A térd között húzza meg a labdát. Kilégzéssel szorítsa meg a labdát erővel, a bemeneten lazítsa meg a bilincset. Ugyanez a gyakorlat a falra támaszkodva (a lábak 90 fokos szögben hajlíthatók le)

Tökéletesen meghúzza a csípőcsúszás vagy görkorcsolya belső felületét (az évtől függően). Élvezze az örömöt fél órára - egy órát naponta, próbáljon széles lépést tenni. Az eredmény néhány hét elteltével lesz látható.

Egy másik szép módszer a zsír elleni küzdelemre ezen a területen egy kerékpár. Rendezzen messze a versenyeket, és lábaid gyönyörű formát kapnak.

Minden fizikai tevékenységhez masszázs és csomagolások hozzáadhatók a nagyobb hatékonyság érdekében. A belső és külső hatással a zsírra gyakorolt ​​hatás segít a kívánt eredmények gyorsabb elérésében.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét