Hogyan húzzuk meg a belső combot


Sok lány megméri a lábuk vékonyságát, csak a combok belsejében. Itt mindenekelőtt van cellulit, ez a zóna a vastag lábak hatását hozza létre, ha a csípő megérintik egymást. Ugyanakkor a hétköznapi életben - séta, futás, tánc - a comb belső felülete nem nagyon érintett. Ezért különösen nehéz ezt a zónát használni. Ne várj egy korai eredményt. Ha mielőtt még nem foglalkozna a fitneszekkel, akkor nemcsak fizikailag, hanem erkölcsileg is felül kell küzdenie magát. Regisztráljon rendszeres edzésre. Nehéz otthon tanulni, mert mindig van lehetősége lemondani a következő gyakorlatról. Ezt semmi esetre sem szabad elvégezni, csakúgy, mint az osztályok elhagyását.

Töltsön fel egy sor gyakorlatot és ütemtervet, szigorúan tartsa be őket. A lustaság nem nyerte meg azt a vágyat, hogy megszorítsa a combokat, és tisztességes motivációt biztosítson. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy a bajok valóságosnak tűnnek, és hogyan - a képzeletében. Képzelje el sikerének következményeit - rövid szoknyát, mások lelkes nézeteit.

Minden munkamenet előtt győződjön meg róla, hogy felmelegszik. És próbáld meg ne hagyd, hogy a család megzavarja - menjen egy másik szobába, kérje meg, ne lépjen be. Készítsen készletet - egy jóga mat, közepes méretű rugalmas golyó.

Ne feledkezzen meg a comb belső felületének gyakorlására. Néhányan nagyon bonyolultnak tűnnek, de ne adják fel őket. A jobb oldalon feküdt, hajlítsa a jobb karját a könyökre, hajoljon rá. Helyezze a bal tenyerét a padlóra a has körül. Húzza meg a jobb lábát, a bal kanyart a térdben, a csípő mellett jobbra.
Húzza meg a csípő belső oldalának izmait, emelje fel a jobb lábát 45 fokkal, tartsa néhány másodpercig, csökkentse azt. Ismételje meg minden egyes lábbal 15-20 alkalommal.

Feküdj a hátadon, a kezek a test mentén húzódnak. Emelje fel egyenesen a lábadat. Szétszórjuk őket, és egy kicsit elkezdjük elvinni. Tartsa a lehető leghosszabb ideig. Tegye ezt 10-15 alkalommal.

Állj fel, lába kissé szélesebb, mint a vállak. Ülj a jobb lábadra, a bal oldalt egyenesítve. Most, anélkül, hogy felkelne, mozgassa a súlyt a bal lábszára, és igazítsa ki a megfelelőt. Végezzen 10-15 ilyen tekercset.

Üljön a szék szélére, a térde között tartsa a labdát vagy más tárgyat. Húzza meg a csípőt, és szorítsa meg a rögzített tárgyat. Tartson pár másodpercig, pihenjen. Ismételje meg 15-ször.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét