A gyomor és az oldalak gyors eltávolítása


Először is, normalizálja az étrendet. Hagyja abba a gyors ételeket és snackeket. Távolítsa el a diétájából édes, füstölt, sós, szénsavas italokat. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, de kerülje azokat, amelyek gázképződést okozhatnak a gyomorban és a belekben, valamint a puffadást. Élelmiszereket naponta 4-5 alkalommal kell kis adagokban bevenni. Próbálj meg nem enni legalább 2-3 órát lefekvés előtt. De ha az éhség követ, akkor igyál egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt.

Ne üljön egy éhes diéta, azzal a céllal, hogy vékony és szép legyen. Ebben az esetben egyszerűen csak az anyagcsere lassul, és a zsír a helyén marad. De a böjt napjai az Ön választása. Hajdina, kefir vagy rizs - mindez alapjául szolgálhat a böjt napja.

Távolítsa el a zsírlerakódásokat az oldalról csak a megfelelő táplálék segítségével. Gyakorolj legalább heti 4-5 alkalommal. És ideális esetben naponta kell őket csinálni. Végtére is, az első napokban csak a felesleges folyadék távozik. Csak akkor kezd elolvadni a zsírlerakódások.

Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést. Ez könnyű feladat lehet. Ideális esetben a kocogást a későbbi gyakorlatokkal kombinálhatod. Vagy forgassa el a hula karját. Masszírozni fogja a problémás területeket, és megtöri a zsírlerakódásokat. Ennek a folyamatnak a hatékonyabbá tétele fémes hula-hoopot tartalmaz homokkal. Fúrjon egy kis lyukat a karimába, és öntsön rá homokot. A lyukat ragasztószalaggal borítják. A karikával ellátott 10-15 gyakorlatok jó terhelést jelentenek az egész testre.

De közvetlenül a problémás területeken speciális gyakorlatok vannak. Kezdje a ház sarkaival. Tegye a kezét a derekára, a láb váll szélességét egymástól. A sarkokat a lehető legjobban jobbra és balra helyezzük. Tartsa meg a combjait.

Ezután billentse jobbra és balra. A lábak váll szélessége egymástól. A bal kar az övön. Vigye a törzset balra, miközben felemelte jobb kezét a fejeden. Hajtson lefelé a másik oldalon. A testnek szigorúan oldalra kell mennie, és a csípőnek mozdulatlanul kell maradnia.

Ne felejtsd el a sajtó gyakorlatait. A padlón fekve emelje fel a test felső részét úgy, hogy a kések a padlón maradjanak. A kezek a mellkason vagy a fej hátán találhatók. Ne feszítse meg a nyakát, hagyja, hogy a hasi izmok működjenek. Az alsó izomzatokon végzett munkák elvégzéséhez egyenes lábemelőket kell elvégezni. Elég, ha felemeli a lábát 20-30 cm-rel a padló felett.

Ne feledje, hogy ahhoz, hogy a kívánt alakzat hasa és oldala rövid idő alatt megkezdődhessen, minden gyakorlás elvégzéséhez legalább három megközelítést kell tennie.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét