Az izomnövekedés felgyorsulása


Az első tényező az étrended. Optimális a tömeggyarapodásra irányuló képzésben olyan étrendnek számít, amelyben minimális zsírok vannak, de legfeljebb fehérjék és szénhidrátok. A fenti anyagok nagy mennyiségét tartalmazó szokásos élelmiszerek mellett koncentrált fehérjékben gazdag specializált keverékek alkalmazása ajánlott. Gyorsabban felszívódik, mint az élelmiszerben, és ennek következtében elősegíti a gyorsabb gyógyulást és az izomnövekedést. Egy másik tényező a kemény és gyengeséges testmozgás egyensúlya, amelyet önnek kell találnia. Minél nehezebb az edzőteremben, annál jobb az eredmény, de néha a "semmi károsodás" elve alapján kell cselekednie. A normál edzés és a feldolgozás közötti különbség könnyen követhető az edzőterem elhagyása után. Kemény, de gyümölcsöző edzés után kellemes fáradtságot és érzelmi felemelkedést érez. A képzés kimerülése csökkentheti a motivációt, a teljesítményt és a lassú izomnövekedést.

A harmadik tényező az izomcsoportok eloszlása, amelyek kompenzálóak vagy kiegészítőek. Az ugyanazon a napon képzendő izomcsoportok optimális kombinációit általában:

- mellkasi tricepsz;
- bicepsz váll;
- nyomja meg a lábat;
- Vissza.

Ne feledje, hogy a képzés közötti különbségnek egy napnak kell lennie, és a láb- és hátsó edzés között legalább két napot. Ellenkező esetben, ha ismételten megszegi ezt a szabályt, azzal a kockázattal jár, hogy túl van a hátán.

Fontos tényező az a pihenőidő is. Edzés közben az izmok sérültek, míg a többieknél növekedés következik be. Ezért fontos a normál egészséges alvás, amely nem lehet kevesebb, mint kilenc óra. Próbáld ki, hogy ne töltsd be magad a kimerülő fizikai munkával a toborzás idején, különben az izmok nem tudnak helyreállni.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét