Gyakorlatok gyönyörű fenékhez


A fő probléma a megereszkedett belső comb és a fenék. De ez a hiba elég egyszerű ahhoz, hogy megszüntesse, ha a gyakorlat egy hónapon belül jól teljesít. Természetesen az első gyakorlatok súlyos terhelést okoznak a testen, és gyors lábnyomot és fájdalmat okoznak a lábakban. A leggyakoribb hiba az összetettségükből adódó feladatok megszüntetése. Gyakorlatok petyhüdt fenék tekinthető alternatív hinta bal és jobb láb előre-hátra a támogatást. Meg kell jegyezni, hogy a mozgásoknak nem szabad magasra emelniük az izomtömeg terhelését. Szintén hatékony gyakorlását eltörli a lábát egy hason fekvő helyzetben a magassága 10 cm. Legyünk „olló” ért el jó eredményt, hogy a szépség, a test alsó. Inkább egyszerű mozdulatok tekinthető séta helyett, könnyű futás és ugrás helyett.

Exercise elleni zsíros fenék az, hogy rögzítse a térd egy alany egy ülő helyzetben (például széklet). Fenék izmokat kell nyújtani egy percig szorítani a legnagyobb objektum (párna, plüssállat), majd pihenjen néhány percig, és ismételje meg a képzési elem nem kevesebb, mint 10-szer. Egy másik gyakorlat a fenék rugalmassági tartják helyzetben a szakma a térd és zömök felváltva fenék. Minőségi teljesítmény mutató a megjelenése a fáradtság a fenék.

Kerület lába behajlítva a térd és húzta a mellkasához hatékonyan segít a megereszkedett fenék. A gyakorlatot minden egyes lábon 5-10 alkalommal végezzük. Ezenkívül segít a csípőízület felemelésében a fekvő helyzetben a lábak pihentetésével. Ebben az esetben a hátsónak eredeti állapotában kell maradnia, vagyis anélkül, hogy a padló felületét felszakítaná. Természetesen ennek elvégzéséhez expozícióra és izomterhelésre van szükség.

Így ha gyakorolják rendszeresen, meg tudja adni a fenék rugalmasságát, csípősség, a szépség és ideális formája, hogy lesz egy ok a büszkeségre és egy tárgy az irigység a része az emberek körülöttük.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét