Reggeli gyakorlat: hogyan kell ébredni megfelelően


Az ébresztő emelkedés az ágyból riasztási jelzéssel a legtöbb ember fő hibája. Túl sokan hajlamosak aludni, ameddig csak lehet, hogy maguk határozzák meg egyértelműen határt, ami után az egyetlen maradványa, amely gyorsan felkelni, mosás, gyors reggeli és elindítani a teljesítmény a napi feladatokat. Eközben a szervezet megkapja a nagy stressz: petyhüdt izmok összenyomjuk élesen, a szív nehéz legyőzni, idegrendszeri szó „szüneteket” a adrenalin kíséretében lüktetés a feje „nem számít, milyen késő.” Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen gondoktól, helyesen fel kell ébrednie, és nem szabad felhagynia a testével olyan élvezetekkel, mint a reggeli gyakorlatok.

Tehát az első számú szabály: lassan felébred. Ehhez be kell állítania a riasztási csengőt 15 percig, mielőtt valóban felkeltené. Ne felejtsük el, hogy a reggeli gyakorlatokra további 10 perc szükséges.

A riasztás után ne rohanjon ki az ágyból. Nyitva a szemét, érzed a testedet, hogyan fekszel, és mi körülveszi, milyen szaga és hangzik, hogy új reggel van. Ezután kinyithatod a szemedet, és folytathatod a reggeli gyakorlatok első gyakorlatát - kortyolgathatsz! Belégzéskor húzza meg a lábát magához, a kilégzéshez - magától. A következő gyakorlat: hajlítsa meg a térdét, húzza jobbra a térdeket, és a kezek bal oldali könyökét és fordítva.

Mielőtt felkelsz, fordulj fel a gyomrára, és emelkedj fel, és lenyomva tartod az ágyat.

A mosás után új gyakorlatok sorozata jön létre, amelyek már az ágyadon kívül is elvégezhetők. Saját listája változhat a vágytól függően. De a kedvencei mindig legyenek a rugalmasság és a légzés gyakorlása. És kezdeni a legjobb a nyugodt járni a helyén. Ezután érthető, hogy a test különböző irányokban dönthető, a kar emelkedik és guggol. A puha ugrások is elfogadhatók. Nagyon hasznos állni a "zokni", csavarni egy kis karika. És persze, ne felejtsd el a kezed és a lábaidat. Általánosságban elmondható, hogy a reggeli edzés gyakorlata nem haladhatja meg a 10-15 percet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét