Fitness a munkahelyen. 5 tipp a munkanélkülieknek


Az első tanács

Menj dolgozni gyalog. Ha az irodája nagyon távol van otthonról, szálljon le a minibusról vagy a buszról két ütemben korábban. Munkavégzés után ugyanazzal a manőverrel járjon, csak egy séta lehet hitelesebb. Az autósok otthonosan parkolhatják autóikat, és egyszerűen megkerülhetik az épületet többször.

A második tanács

Ha számítógépen dolgozik, győződjön meg róla, hogy kiválasztja a megfelelő számítógépes széket vagy széket. Vigyázzon, hogy a háta ne fáradjon a napra. Ne nyúljon, ne nyomja meg a lábadat, ne felejtse el a vállát. Ha irodája rendes bútorokkal rendelkezik, akkor használjon ortopéd párnát. Az asztalnál ülve rendszeres időközönként megfeszítik a lábak izmai, a fenék és a hátat. Ha lehetséges, próbáljon meg gyakrabban nyúlik, és próbálja meg nyújtani a gerincet. Emeljük fel és emeljük karjainkat, lazítsuk le a lábadat a padlóról, és tartsd őket addig, amíg meg nem fáradsz.

A harmadik tanács

Próbáld meg nem pihenni az agyadat. Ha a munka monoton és hülye, vegyen kisebb szünetet, amely során megoldja a keresztrejtvényeket vagy összetett problémákat. Növelje az értelmeit, és szó szerint - a dió és a keserű csokoládé csak finom lesz. Csak fanatizmus nélkül - ezek az ételek nagyon kalorikusak.

A negyedik tanács

Vigyázzon a szemére. Végezzen egy ötperces szünetet egy óra alatt, amely alatt ne nézzen a számítógépre. Töltsön el speciális torna: fordítsa el a szemét, leírja őket mentálisan egy ovális, kör, háromszög, szemöldök.

Az ötödik tanács

Időnként lélegző gyakorlatokat végezzen a jóga rendszerben. Nem sok időt vesz igénybe, és nem riad meg a kollégáitól. Gyors lélegzetet lélegezzen az orrodban, és lassan kiáramolja a levegőt az összehajtott szájakon keresztül. Belélegzés után tartsa lenyomva 5-10 másodpercig. A nap folyamán próbáljon simán és mélyen lélegezni, a mellkason kiegyenesedve.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét