Hogy a gyomor lapos


Kezdjük az ételt.

Ne menj étrendre, hogy lapos gyomrot érjünk el. És még ennél is többet nem szabad éhen érezni. Mert amikor újra normálisan eszel, a szervezet elkezdi tárolni a zsírokat a tartalékban. Miért jobb lesz.

A legésszerűbb enni naponta többször, kisebb adagokban. Ne fogyasszon el, ne felejtse el a sodasokat és a zsetont. És a liszt termékek és az édes. Azonban, lehet enni marshmallows és a keserű csokoládét. Természetesen ésszerű mennyiségben.

Egyél több rostot. Ez megtalálható a következő termékekben: korpa, diófélék, aszalt szilva, brokkoli, karfiol és sok más.

Ne felejtsd el a vizet. Minél több vizet inni, annál több salak kerül ki a testéből. Egy nap alatt legalább két liter közönséges vizet kell inni. A zöld tea kiváló antioxidáns. Tökéletesen szembeszáll a toxinok eltávolításával a testből.

A lapos gyomor másik fontos eleme a testmozgás.

Futás, aerobik, tánc - remek módja annak, hogy ne csak a gyomrot, hanem az egész figurát is rendben tartsuk. Igen, és javítja az általános fizikai állapotot.

Az úszás elősegíti az izmok erősítését, ami viszont a bőr alatti zsír gyorsabb égetéséhez vezet.

Nos, ne felejtsd el a sajtó gyakorlatait.
1.I.p. - hátul fekve, lábak nyúltak ki a padlón, kezét a feje mögött. Kilégzéskor 45 fokkal emelkedjen és leessen. Ne nyomja meg az állát. Csinálj 3 megközelítést, 20-30-szor mindegyiket.

2.I.p. mint az előző gyakorlatban. Most csak 90 fokosra emelkedik. Csinálj 3 megközelítést, 10-15-szer. Fokozatosan növelje az időszámításokat.

3.I.p. Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Kilégzéskor emelje fel a lábát a padlóról, 90 fokos szintre, és csökkentse az i.p. Ne fektesse a kezét a fenék alá. Ha először kemény, akkor helyezzen el egy törülközőt vagy párnát a derekánál.
A megfelelő táplálkozás és a testmozgás nem csak a lapos gyomor elérését segíti elő. Azon is, hogy egészséges és illeszkedjenek.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét