Masszázs műanyag palackkal
Egy kiváló módja annak, hogy pihenjen az izomfeszültség után a munkanap - masszázs partner maga, vagy egy zárt műanyag palackban töltött forró vízzel a tetején. A palackozó berendezés, amely a kőterápia alternatívája, könnyen elvégezhető otthon.
Masszázs esetén kis méretű műanyag palackok, akár 600 gramm is alkalmasak. De ha a partnered egy nagy fizikum, akkor vegyen egy literet. A test izmainak hatása érdekében két palackot vegyen be, amelyek közül az egyiket forró vízzel töltik be, a másik pedig hideg vízzel.
Kezdje a masszázst mindig úgy, hogy a testet forró injekciós üvegbe tegye. Ez felmelegíti az izmokat és felkészíti a testet az ülésen. Ne féljen kárt okozni. A műanyag palack elég puha, és súlya elég ahhoz, hogy befolyásolja a test szöveteit. A munkát mindig hideg injekciós üveggel végezzük, hogy az izmok tónusosodjanak.
A palackos masszázs alapvető módjai a "gördülő", "dagasztók" és "kerékpárok".
Indítsa el a munkamenetet hátulról. Húzza a palackot hátulról felfelé a gerincoszlop mentén. Tartsa meg egyik kezét a nyakkal, és nyomja meg a másikat a műanyag tenyerével. Ne feledkezzünk meg az oldalsó izmokról.
Ha csinálsz ön-masszázs, feküdjön vissza a palackot vízszintesen fekvő oly módon, hogy képes roll végig az izmokat a gerinc. A padlón fekvő kezek és lábak segítségével, valamint a testtömeg mozgatásával a padlón keresztül nyomást gyakoroljon a hátára, a vállára és a nyakára.
A recepció "gyúrása" hasonlítható a csiszolóanya habarcsmozgásához. Ez a forgásmozgás az óramutató járásával megegyező irányban különböző síkokban történik. Ilyen módon javítani kell a gerinc, a lapocka, az oldalsó és a borjú izmok és a nyak mindkét oldalán lévő izmok izmozását. Ön könnyedén nyomja meg a palackot a saját súlyával.
A gluteális izmokat masszírozni kell erőhatással. A kezével mindkét oldalról egy palackot forgasson el, mintha a pedálokat csavarja. Jó lesz a "vibráció" módszer alkalmazása.
A mechanikai terhelés és a forró víz melegsége pozitív pihentető hatással bír. A recepció után gyorsan átsétáljon a masszírozott helyen hideg palack mellett. A hő és a hideg hatásának aránya négy-négy.
A palack alján nyomja lefelé a pontokat a hátsó részen, a fenekükön, a hátán, a vállszíjakon. Amikor önmasszírozzunk a műanyag palack ezen részével, a nyak alján dolgozunk, a lépcső izmokat, az izmok ragasztási helyét az első bordához.
Amikor a nyak masszázs is használja a "dagasztás" és a "gördülő", hogy egy nagy forró palack alatt a partner fejét. Így a személy oldalra áll, és a masszőgép mögötte van. Tartsa a forró palackot függőlegesen, és mozgassa a hátulról a mellkasra.
A masszázs egy üveggel könnyű a teljesítményben. Első pillantásra durva, de a gyakorlatban ez egy nagyon kellemes eljárás. Az ilyen masszázs eltávolítja az izmok energiájának és vérének stagnálását, javítja a hangulatot és a jó közérzetet, új érzéseket ad a kapcsolatnak.
