Fitnesz hozzáadás a mindennapi élethez


Például meg kell tisztítanod a kádat vagy tükröt, tisztítsd meg a tisztítást. Mozgásai a tisztaság megteremtésének folyamatában élesnek és aktívnak kell lenniük, a kéz és a has izmait. Így kezet foghatsz és prédhatsz anélkül, hogy bármilyen speciális gyakorlatot végrehajtanál.

Ha a munkanap az irodában van, próbáljon megállni, ha ilyen lehetőség áll fenn. Ne üljön sokáig az asztalon, menjen olyan távol magam mappák és írószer, szükséges volt, hogy elérje őket, vagy akár felkelni, hogy vegye őket.

Ezenkívül figyelje az étrendjét. A legjobb az étel elkészítése magadnak. Szóval, először is, hogy képes legyen arról, hogy főtt étel csak minőségi és friss termékek a kívánt kalória, másrészt, képes lesz, hogy elveszítené súlyát, és közben a tényleges főzési folyamat.

A szakértők úgy vélik, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták kimerülése nem jár semmilyen előnnyel, csak lassítja az anyagcserét. Ennek az az oka, hogy a test észreveszi a böjtét, mint vészhelyzetet, és elkezdi sürgetően tárolni a zsírokat. Tehát soha nem fog fogyni. Ideális naponta ötször eszik (2 könnyű étel és egy standard reggeli, ebéd és vacsora). Tartsuk szem előtt, hogy az otthoni fitness nem hoz sok hasznot, ha kijavítjuk a diéta mellett az egészséges és mérsékelten zsíros ételeket.

A legérdekesebb dolog az, hogy fogyaszthat kalóriát étkezés közben. Először próbáld meg nem hígítani a falatát egy tévével vagy egy könyvet. Ezek a dolgok elvonják az étkezést, így a végén nem fogsz olvasni, amíg eszel, de eszed olvasás közben. Másodszor, étkezzen felfelé, így gyorsan elég lesz. És harmadszor, a lehető legjobb rágótabletta miatt a szakértők úgy vélik, hogy minden egyes darabot 40-szer kell őrölni. Ebben az esetben, akkor nem csak, hogy az ebédet könnyen emészthető, hanem képes elégetni néhány extra kalóriát, és az idő, hogy elérje az információt az agynak, hogy meg van elégedve.

Találjon időt az osztályok számára a szimulátoron. Vásároljon valami olcsó egység lakásában. Lehet bármi: egy kötélből és egy kerékből egy futópadhoz és egy testmozgáshoz. Reggel sokkal kellemesebb lesz, ha gyakorolhatja ezeket a rögtönzött eszközöket, mint hiúzni kezeit. Ne feledd, ha kardió (futópad) nem kell megragadni a kapaszkodó, az csökkenti a terhelést a lábát.

A legfontosabb elv: tevékenység + optimizmus. Ha megpróbál egy napra fogni, amennyire csak lehetséges, az összes intézkedés kerül sor a lehető legaktívabban és javára a szervezet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét