A karcsú alakzat támogatása


Napjainkban számos módszer és technika ismeretes a testsúlycsökkenés és a testtömeg-fenntartás szempontjából. Néhányan a diétákon vagy lenyelni "mágikus" tablettákat, mások reggel körbejárnak, jógat csinálnak, vagy kimerítik magukat az edzőteremben. Az emberek továbbra is keresik az ideális alak titkait, abban a reményben, hogy megtalálják a legegyszerűbb módszert, amely nem igényel erőfeszítést és időt.

Azonban nincs kitűnő fizikai forma titka, csakúgy, mint az egyszerű megvalósítás módja. Nem könnyű fogyni, de még nehezebb a testsúlyt bizonyos határokon belül tartani. A normális testsúly évekig bizonyos szabályok betartása az egész életen át, és annál idősebb ember lesz, annál több erőfeszítést igényel, a természetes korral kapcsolatos változások miatt. Ez nagy vágyat és akaraterőt igényel. Egyrészt minden egyszerű - a kiegyensúlyozott étrend, a káros szokások, a jó alvás, testmozgás - és az eredmény nem fog sokáig tartani, de a gyakorlat azt mutatja, nem mindenki tud élni ebben az üzemmódban minden alkalommal.

A fiatalos megjelenés megteremtésében és fenntartásában fontos szerepet tölt be az élelmiszer. Teljesen elfogadhatatlan, hogy egy új "csoda" diétát véletlenül megragadjon, és gyors eredményt ígér. A nem megfelelően szervezett ételek nemcsak a kívánt hatáshoz vezethetnek, hanem ártalmasak is. Összeállításakor a menüt a kiegyensúlyozott étrend figyelembe veszi számos tényező: nem, életkor, súly, életmód, típusú alkotmány, az öröklődés, az anyagcsere sebességét, a cirkadián ritmusok, a munka jellege, az éghajlat területén, etnikai, jelenléte krónikus betegségek. A kitűzött cél elérésének fő feltétele az egyéni megközelítés.

Mint ismeretes, a karcsúság és a soványság egyáltalán nem ugyanaz. A "karcsú alak" fogalma magában foglalja nemcsak a túlzott zsírlerakódások hiányát, hanem a kiváló testtartást, az elasztikus izmokat, a test gyönyörű körvonalait, könnyű mozgást, plaszticitást. És ennek eléréséhez, csak egy helyes élelmiszer segítségével, lehetetlen. Itt jön a fizikai gyakorlatok mentő komplexuma. A testtömeg fenntartásának és a test alakjának javításának leghatékonyabb módja az aerob és az erőterhelés kombinálása. A szimulátorokon és a súlyokkal kapcsolatos gyakorlatoknak alternatívaknak kell lenniük futó, gyalogos, kerékpáros, ugrókötelekkel. És ismét a fő titok egy egyénileg tervezett képzési program, a megfelelő terhelés, az ismétlések és megközelítések száma.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét