Fitnesz azok számára, akik nem tolerálják a sportot


Az orvosok egyhangúlag kijelentik, hogy a sport szükséges ahhoz, hogy egy nő jó állapotban legyen, szereti magát és másokat, és egyszerűen csak maradjon aktív és fiatalos, ameddig csak lehetséges. A speciálisan tervezett testgyakorlatok nemcsak a kívánt eredmények elérését szolgálják, hanem egyúttal olyan időt is igénybe vehetnek, amelyet a szeretteire vagy a legrosszabb esetben a munkájára fordíthat.

Válassza ki a 10-15 percig elfoglalt menetrendet egy kis gyakorlatokhoz. A székre ülve csúsztassa össze a lábát, és anélkül, hogy felemelte a sarkot a padlóról, forduljon a zokni emeléséhez. Akkor tegye meg az ellenkezőjét - emelje fel a sarkát. Több alkalommal távolítsa el és húzza ki a lapockát. A kezével dolgozz, mintha egy bővítővel dolgozna.

A munka útjából például, ha tömegközlekedéssel utazik, edzze le a fenékét. Néhány másodpercig törölje őket, majd pihenjen. Ismételje meg a gyakorlás legalább 20 alkalommal. Emellett teherelhajtást is adhat a hasizmoknak: visszavonja a gyomrot, belélegzi és kilégzéskor megpróbálja megtartani az izmokat feszültség alatt legalább néhány másodpercig.

A szupermarketben végzett munka után egy kézi kosarat használ, mindkét kezével váltakozva. Megpróbálhatja megkarcolni a karját a könyökénél, hogy extra izomtá tegye az izmokat. A pénztárgép előtt állva húzd fel a lábujjaidat 20-25-szer, a jobb lábadat a bal szárnyon. Ezután változtassa meg a pozíciót.

Otthon, tucatnyi erõs gyakorlatot csinálsz, amelyet még csak nem is sejthetsz. Tisztítás égési sérülést annyi kalóriát, mint a közepes testsúlyú edzésben, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az életét is cozieresebbé teszi. Próbálj meg minél nagyobbat hajlítani, guggolni, nyúlni a háta izmainak. A legjobb módja annak, hogy pihenjen a test javára, táncoljon a házimunka során. Tehát nemcsak a házat rendezi, hanem karcsúbb is.

A gyerekek nem fognak nyugodni. Tehát játszani velük, ezzel egyidejűleg segítve a testet megszabadulni a felesleges kalóriáktól. A Frisbee, a hula-karika, a tollaslabda, a röplabda még nem teljes lista az "eszközökről", amelyek rugalmasak és egészségesekké teszik a testedet. Adja meg a gyerekeknek az aktív életmód példáját, miközben élvezi.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét