Hol kezdődhet a sport: elkezdeni a képzést, mikor tanulni, hogyan kell figyelni a súlyodat


Valójában sokkal könnyebb sportolni, mint gondolnád. Ne keressen kifogást: nincs pénz drága sportfelszereléshez - vegyen részt a szokásos otthoni ruhákban, a legfontosabb dolog az, hogy nem korlátozza a mozgásokat. Nem engedheti meg magának egy előfizetést egy fitneszközpontban - otthon csinálni, fontos legalább egy lépést tenni az álom felé.

Használjon minden lehetőséget a test betöltésére. Például, amikor felébredsz, ne rohanj ki az ágyból. Stretch, érezze a test minden izomát. Húzza a kezét a fejed mögé, emelje felváltva a jobb és a bal lábát. Most hajlítsa mindkét lábát térdre, és óvatosan engedje le a hajlított lábakat balra és jobbra. Menj a lábujjhegyedre, ez segít a vádli izmainak ébresztésében. A fogak fogmosásakor állítsa a fejét oldalra, előre-hátra. Természetesen a legegyszerűbb, ha legalább 20 percet felkelni és teljes reggeli edzést végezni, de ez a rövidített változat csak egy forgalmas nap előtt lesz.

A munkahelyen is ne ülj egy szívvel. Rendszeresen felmelegedjen, amennyire csak lehetséges az irodában.
Fokozatosan, stressz nélkül hozzászokik a testhez a terheléshez, idővel több erőfeszítést tesz. Hamarosan észre fogod venni, hogy az izmok több munkát kérnek, hogy teljes mértékben gyakorolni tudják a test betöltését. Indítsa el a rendszeres osztályokat.

Emlékezz néhány aranyszabályra. Soha ne kezdjen edzést teljes gyomorra, várjon néhány órát, amíg az ételt meg nem emésztjük. Soha ne szedjen szédülést vagy kimerültséget. Az izom fájdalmak a következő napon a kiképzés után visszataszítják a vágyat, hogy több hónapig sportoljanak. Növelje fokozatosan az időtartamot. Ne feledje, az osztályoknak elégedettséget kell teremteniük, büszkének kell lennetek magatokra. Ezért célszerű kisebb célokat beállítani. Például ma 15 percet veszel fel, és a következő leckében a comb belső izmainak gyakorlatát is tartalmazza.

Soha ne kezdjen leckét anélkül, hogy felmelegedne. Ez a képzés befejezésére vonatkozik, győződjön meg róla, hogy befejezze a nyújtó gyakorlatokat az izmok nyugtatásához.

Az osztályok legjobb ideje délután 16 óra múlva. Mindazonáltal mindent egyedülálló. Ha reggel különösebb erőt érez, akkor reggelente tegye meg. A sportolás nem terhet, ez a legfontosabb dolog.

A képzés során több vizet inni, így elkerülhető a kiszáradás. Ne felejtsd el, hogy ne keverd össze a merev étrendet egy hasonlóan merev gyakorlattal, különben kimerülni fogsz.

Ha nem szereted az aerobikra és általában az aktív mozgásra alapozott edzést, próbáld meg a jógát. Ez egy nagyszerű út a test rugalmasságának eléréséhez és a lélek javításához. Az otthoni kiképzéshez tökéletes a videóképzés a show-üzlet vagy a jól ismert fitnesz-oktatók csillagával. Mindössze annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a felvételt, szétteríti a szőnyeget és elkészít egy üveg vizet. Hidd el nekem, ezek a leckék "indulnak" legalább a csoportos képzésben.

Vigyázz a súlyodra, legyen ésszerű. Ne várja meg, hogy a második ülés után szó szerint csökken, különösen ha nem szándékozik megváltoztatni a szokásos étrendjét. Kövesse az ésszerű táplálkozást, hagyja abba zsíros, sült, lisztet, édes, sós, felejtsd el az alkoholt és a gyorsételeket, és néhány hét múlva látni fogod az eredményt. Ne mérje fel magát minden nap, csak álljon a mérlegeken három-négy nappal, lehetőleg reggel, a reggeli WC után. Ha problémák merülnek fel az emésztéssel, enni több rostot, friss zöldséget és gyümölcsöt. A legfontosabb dolog, hisz magadban - sikeres lesz!

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét