Gastrocnemius izmok masszája


Miután hazaérkeztél, először frissítsen zuhanyozni a masszázs előtt. Ezt követően kapaszkodhat a feszített izomhoz borjakkal. A legjobb, ha ezt a masszázst a kanapén vagy az ágyon ülve üldögél.

Ülj le, vegye először az egyik lábát mindkét kezével, és meleg, simogató mozdulatokkal melegítse, majd melegítse a másikat is. A masszázs a vádli izmait hozott örömet és kikapcsolódást, hogy egy kényelmes helyzetbe, majd megsimogatta a lábát, kezét felfelé és lefelé. A végtagok mindenféle masszázzása könnyű felmelegedési stroke-kkal kezdődik. Ugyanakkor érezheti azokat a helyeket, ahol a fájdalom lokalizálódik az izmokban. Ezek a problémás területeket alaposan meg kell promassirovat felváltva pad nyomás az ujjak első borjú, majd egy másik.

Miután már gondosan promassiruete specifikus fájdalom területeken, hogy dagasztás borjú következők: húzza ki a térd az állig és összekulcsolva két kézzel boka, elkezd szorítani, és engedje el a hüvelykujját a láb hátsó részén, mozgó alulról felfelé lassan és fokozatosan

[3.] Nagyon hatékony az izmok lazítása és a vérkeringés javítása, a "rázó izom" módszer. Nagyon könnyű és egyszerű - hogy egy jobb kezét a bal lábszár, megfogjuk azt a hüvelyk- és kisujj, és elkezd mozogni, hogy egyik oldalról a másikra, lehetőleg cikcakkban.

És ne felejtsd el, hogy a fanatizmus, a rázás nem lehet könnyű és kellemes, de ugyanakkor erős és kézzelfogható. Ehhez a masszázshoz mindaddig szükséges, amíg az izom egyforma hője nem lesz érzékelhető.

Miután masszázsseb-izmokat tett magának, 15-20 percen át feküdjön le - az izmoknak időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a normális állapotba. Célszerű, ha a szoba hűvös, és a masszírozó lábakat takaróval le lehet takarni a legjobb hatás érdekében.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét