A zsír eltávolítása a gyomorból


Kezdjük a táplálkozással. Vannak olyan termékek, amelyeket közvetlenül a hasi "építők" -nek nevezhetünk. Ez mindenekelőtt alkohol, főleg a sör. Nem csak kalóriásak, hanem óriási étvágyat is okoznak. A második ellenség az étel. Az őrület, ahogy az is, a bélés békésen illeszkedik veled az ágyon, hogy kedves álmokat, magadat hozva magával, hogy zsírokat helyezzen el a tartalékban. Természetesen le kell csökkentenünk az ételek kalóriatartalmát.

Gyakorlat nélkül is, ne csináld. Az izmok tökéletesen tartják a gyomrot, ezért a sajtót pumpálni kell. Meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben meg kell tanulni három izomcsoportok nyomja - alsó, felső és ferde, csak akkor az eredmény. Rendszeresen, legalább tizenöt percet naponta, ha valóban az eredményre vágyik:

- az alsó rész gyakorlása. Ez emelés a kiegyenesített helyzetbe fekvő fejjel kis magasságú és süllyesztése, Submission „olló”, „kerékpár” (lábak kell megemelni szögben mintegy 45 °);

- a felső résznél. A lejtős helyzetben a lábak meghajlottak, lábak a padlón, kezek a fej mögött. Emeljük fel és engedjük le a csomagtartó felső részét (ne üljünk le, a szokványos húzzuk az izmokat!);

- ferde izmok esetén. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban.

Fordítsa a törzsét, helyezze a hajlított lábakat a jobb oldalon lévő padlóra, majd balra. Kiderült, hogy a csomagtartó torzítása kiderült. A testet jobbra-balra forgathatja álló helyzetben, a lábak vállszélessége, karok is a fej mögött.

Egy remek eszköz egy lapos hasfal megvásárlásához egy bodyflex. Ez egy olyan torna, amely kombinálja a légzést és a fizikai gyakorlatokat, és a hasüreg visszahúzását. Ez egyben a hasi szervek jó masszája is.

A siker megerősítése segít a masszázsban. Ez jobb, ha zuhany után, lehetőleg kontraszt. A jobb kezével masszírozza a gyomrodot a masszázs kesztyűben az óramutató járásával megegyező irányba, majd a "nyolc" -ot, végül a bőr csúszásával végezze el.

További, meglehetősen kellemes, radikális intézkedések, mint a különböző csomagolások, más kozmetikai eszközök - anticellulit és tápláló krémek. A többiekkel együtt is hatással lesz.

Sajnos a lapos gyomor állandó támaszra szorul. Ezért a fentiek többsége életmódot jelent a nők számára.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét