Cardio - edzés szív


Jelentkezzen az edzőterembe, vagy vesz egy kerékpárt. A legegyszerűbb kardio-képzés egy felkészületlen ember számára egy olyan szimulátor, amely szimulálja a kerékpárt. Ezzel megváltoztathatja a komplexitás szintjét, így hasznos lesz és nagyon sportolhatatlan embereket, de még tapasztaltabb sportolóknak is megfelel. Egy elliptikus tréner hasznos lesz a kardió edzéshez. Ha természetesen megengedheti magának, hogy használja ezt az egységet.

Menj fel. Stepper - egy másik típusú szív-és érrendszer. Azonban könnyen nélkülözheti. Ugyanilyen sikerrel emelheti fel a lépcsőházat a házában. Természetesen, ha a lépcsőd nem szaga egy szemétlerakónak - különben jobb, ha lépcsőket találsz valahol az utcán.

Séta az alvók dél felé. Ha nincs vágy a fitnesz klubba való felvételre, és egy szimulátor megvásárlása pénzügyileg megterhelő, akkor számodra van egy költségvetés szíves edzés. Menjen dolgozni, vagy tanulmányozza a kettőjüket. Így felesleges kalóriákat éget, és persze erősíti a szívét. A siker a séták szabályosságától függ. Hasznosbb a városon kívüli ökológiailag tiszta helyeken való sétálni.

Viseljen cipőket. Azok, akik már fáradtak a gyaloglásról, könnyen kipróbálhatók. A poros és gáztalan városon való áthaladás nem túl hasznos, ezért a parkokban fusson. Előnyösen ugyanez fut az erdőn. Ha nem elégedett a könnyű futással, menj sprintbe a stadionban. A gyors futás sokkal hatékonyabb a szívnél, mint egy lassú, az intenzívebb terhelés miatt.

Row. Egy másik szimulátor a szív számára, amely könnyen helyettesíthető valami mással, egy evező gép. Természetesen nagyon hasznos nem csak a szívért, hanem a hát és a kéz izmainak is. De egy hagyományos halászcsónak evezővel nem rosszabb, mint bármi. Végül is a természet élvezhető.

Ha a közelben nincs tó és egy evezőgép is, használd a kihagyott kötelet. Ez egy meglehetősen egyszerű és sokoldalú egység a szív képzéséhez. Felgyorsíthatja és lelassíthatja a tempót, az előkészülete és állapota függvényében.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét