Gyakorlatok súlycsökkenéshez


Mint ismeretes, a fizikai gyakorlatok az izmok különálló csoportjainak terheinek összetettsége. A gimnasztika otthonában nem csak az extra kalóriákat égeti meg, hanem feltöltheti a vidámságot. Ezenkívül a fizikai terhelés felgyorsítja az anyagcserét, így kiváló módja a fogyásnak. A legegyszerűbb módja annak, hogy kalóriát égetnek el, a tudósok a friss levegőben sétálnak vagy futnak. Ügyeljen arra, hogy sétáljon a kutyával, és fusson vele is. A munkahelyi és a munkahelyi otthonról jobb, ha gyalogosan tér vissza, nem pedig egy fojtott és szoros "minibus" -on.

Ne hagyja figyelmen kívül a munkát a kertben vagy a kertben. Ez a zsírégetés mellett erkölcsi elégedettséget is biztosít.

Otthon olyan gyakorlatokat tehet, amelyek egy adott izomcsoportra vagy az összes izomra irányulnak. Erősítse meg több izom egyszerre segítő rezisztencia gyakorlatok - dolgozik a súlyzók, egy bár, megcsavarva a karika.

A test nagy terhelése ritmikus gimnasztikát biztosít, ami gyors ugrást jelent, fut, lépést tesz a helyszínen, ingadozik a karjai és a lábad, sőt a lejtőkön is. A karok és a lábak izmai gyakorolják a gyakorlatokat, mint pl. A push-up, a guggolás, az ugrókötél.

A sajtó megerősítése segít a leeresztésnek - a hajlított lábak hajlamos helyzetben történő felemelése, a test körkörös mozgása, a csomagtartó felső részének mozgása. Ma a könyvespolcok polcán vagy számtalan fórumon megtalálható olyan gyakorlatok sorozata, amelyek kifejlesztik az adott izomcsoportot, és beállítják a test egy adott területét.

Összefoglalva, csak a fogyás gyakorlására vonatkozó ajánlásokat kell felidézni. A gimnasztika elkezdése mindig az izmok felmelegedésével vagy csiszolásával történik. Gyakorlati feladatok elvégzése után jobb, ha zuhanyozni kezd, melynek során ajánlott a "problémás zóna" bőrét egy erős mosdókendővel dörzsölni. Ez segít megtelni a sejtek oxigénnel, javítja az anyagcserét, ez lesz az első lépés a kalóriák elégedett égetése felé.

További források:

  • Gyakorlat otthoni fogyásért
Szerző: Anna Kalashnikova

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét