Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően

Míg néhány nő sínylődik a táplálkozás és az álom, hogy lefogy, legalább a méret a kedvenc ruha a szekrényben, mások szenvednek súlyú. És ezek a mások irigységgel néztek egymásra - "Azt lenne a probléma." Mivel soványság hoz nem kevesebb, mint bosszantó többlet. Mi a módja, hogy hízni?

Ebben a cikkben:

  • Okai túlzott soványság
  • A megfelelő táplálkozás, a súlygyarapodás
  • Ételek és italok, amelyek segítenek hízik
  • Hogyan hízik keresztül gyakorolja

Miért nem hízik: az okok a túlzott soványság

Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően

A statisztikák szerint a nők, akik gyakorlatilag él a hűtőben, nem zavarja a képzés, és ezzel egyidejűleg a stabil kis súly, nagyon.

Egészség: Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően

Mi az oka a soványság?

A több oka lehet:

  • Görbület a gerinc, amely érinti a gyomor-bél traktus és a pajzsmirigy.
  • Jogsértések a gyomor-bél rendszer maga.
  • Onkológiai, metabolikus és endokrin betegség.
  • Betegségei a keringési rendszerben.
  • A stressz, a depresszió, a mentális zavarok.
  • Rossz szokások.
  • Tüdőbetegség, hörgők stb

A legveszélyesebb - egy éles fogyás, különösen, ha nem hajlamos. De ha a felmérést végezték az összes szabályt, ami kis súllyal és nem találtam, érdemes keresni azt az életmód.

Ott...

    Photo Egészség 2017: Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően

    • Azonnal adja fel rossz szokásokat.
    • Mozgás, tiszta helyre.
    • Normalizálják a diéta, ne feledkezzünk meg a megfelelő étrend.
    • Létrehozása sima székletürítés.
    • Engage az idegrendszert, hogy megszüntesse a stressz, hogy meg magad egy pozitív.
    • Több, mint egy séta - hizlal étvágy (ne zavarja, és speciális vitamin komplexek, hozzájárul a növekedés).

    Nos, ha az ok a fogyás volt az orvos határozza meg, hogy először is meg kell gyógyítani az oka, és ott, bámult, és a probléma megoldására súlyú magát.

    Ételek és italok, amelyek segítenek hízik otthon

    Egészség 2017

    Ha eljött az idő a határozott fellépés, akkor mielőtt gondoskodjon magának a megfelelő hálózati rendszer fogják megvizsgálni a termékeket, hogy majd egy-két extra centiméter, és amely proskochat által, a szokásos módon.

    Tehát, egy rövid listát a magas kalóriatartalmú ételek és ételek:

    • Makaróni.
    • Mogyoróvaj és a kenhető csokoládé.
    • Sajtok és szószok.
    • Az olaj (beleértve az olívaolajat) és a kenyér (teljes kiőrlésű).
    • Guacamole és a joghurt.
    • A banán, datolya, füge, mangó, avokádó.
    • Halva, fekete csokoládé és dió, szárított gyümölcsök.
    • Disznózsír, szalonna, marhahús.
    • Lazac, szardínia, tonhal, homár.

    Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően | Egészség 2017

    • Milkshakes.
    • Strip, fagylalt.
    • Természetes gyümölcslevek és lekvárok.
    • Bogyók (áfonya, például).
    • Sütemények, fánk, cukrozott sűrített tej, sütemény, palacsinta, sajtos sütemények.
    • Sült bab, chili, a hús / hal, saláták, tojás.
    • Szója, barna rizs, burgonya ételekhez.
    • Kókusztej és a búzacsíra.
    • Sajt, tej, stb

    A megfelelő táplálkozás, a súlygyarapodás, - általános tanácsadás

    Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően | Egészség

    Amellett, hogy a magas kalóriatartalmú ételek, akkor is meg kell említeni a kora - ez attól is függ a megfelelő táplálkozás rendszert.

    Tehát mit kell emlékszel?

    • Kell kiválasztani, fehérje és szénhidrát. A hangsúly a hal, hús (fehér csirke - különösen) és a tojás.
    • Appetite folyamatosan meg kell ösztönözni - séták, vitaminok, terhelések gyümölcslevek. Használhatja cikória vagy cickafark tinktúra, paszternák, torma vagy mustár.
    • Egyél gyakran, de kis - természetesen kis lépésekben, 5-6 alkalommal egy nap.
    • Naponta - egy magas zsírtartalmú sajt, joghurt, erjesztett sült tej (jobb - a vidéki, mint a bolti lopás).
    • By saláta tegyük hozzá töltő - olívaolaj, tejfölös mártással.

    Egészség 2017: Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően

    • Ne felejtsük el, a méz - kalória édes, hogy hozza nagy előnyökkel jár a szervezetben. Például reggel - egy száraz gabonapehely vagy kása.
    • Ügyeljen arra, hogy enni dió és elegendő folyadékot.

    Étkezés egyensúlyban kell lennie. Azaz, a bővülő diéta a szénhidrátok és fehérjék is emlékszem a vitaminok - élelmiszer javát kell, nem árt. Más szóval - nélkül fanatizmus és stresszt jelent a szervezetnek.

    Mi mást kell emlékezni?

      Hogyan lehet jobb a soványság, vagy hogyan hízik megfelelően | Photo Egészség 2017

      • Növekszik kalória fokozatosan. Csak megy minden - nem a legjobb választás.
      • Fenntartani az aktív életmód, vegyenek részt izomépítés.
      • Próbálj meg enni a nyers zöldségek és gyümölcsök.
      • Amennyire lehetséges, hogy feladja az antibiotikumok és más gyógyszerek.
      • Ügyeljen arra, hogy az energia-értékű termékek: például, ahelyett, rozskenyér lehet enni zsemle helyett egy almát - levét szőlő, uborka, avokádó, hogy cserélje ki.

      És ami a legfontosabb - összekapcsolják a megfelelő étrend rendszer és a rendszer megfelelő gyakorlását. Ellenkező esetben a tevékenységek válnak banális falánkság, nem profit akkor, és okoz számos betegség.

      Hogyan lehet visszaállítani a lány segítségével a fizikai gyakorlatok és a torna

      Egészség Photo 2017

      Ha a terv van - nem csak hozzá egy pár centiméter, a derék, és az akvizíció harmonikus alak "vér és a tej", akkor eddzen izmokat. Zsírégető edzés kizárják bevezetni teljesítmény. Nos, ha van egy edző, aki segíthet a készítmény ilyen egyedi programban, de ha nem - ez nem számít. Némi erősítő edzés együtt a jobb gazdag élelmiszerek, akkor egyszerűen ítélve a sikerhez.

      Tehát, amit a szakértők mondanak a testmozgás, a súlygyarapodás?

      Best Egészség 2017

      Gyakorló lábak - belső és hátsó comb, ne felejtsük el, hogy megragad a fenék. Ez a képzés a lábak hangsúly. A terhelés a kezét - csak közvetett.

      Gyakorlatokat kell tartalmaznia:

      • Részletek a láb a szimulátorban.
      • Zömök láb széles kiépítését.
      • A hagyományos felülést.
      • A hegyoldal a terhelés előre.

      Gyakorló kaviár:

        Best Egészség 2017

        • Emelkedik a lábujjak az egyik lábát.
        • Emelkedik a lábujjak állva és ülve.
        • Emelkedik a lábujjak a terhelést.

        Ne felejtsük el, hogy:

        • Körülbelül fonás padlón.
        • Körülbelül súlyzó (vagy akár villa több mint a káposzta fej).

        Súlyzók könnyen helyettesíthető egy pár műanyag palackokkal. Előtt és után a terhelés biztos - édes vizet (3-4 liter / cukor), vagy más gyors szénhidrátokat.

        Simon tamás - a testépítés a konyhában kezdődik Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét