Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok

Nyújtás műanyag - pontosan az a fajta sport, amely jöhet felkészületlen, fáradt, rosszkedvű, és megy - egy vidám, nyugodt és pozitív.

Lásd még: motiválni magad a sport?

Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok

A hasznos stretching gyakorlatok vannak ellenjavallatai te, és milyen szabályok kell tudni kezdőknek - lásd alább.

Ebben a cikkben:

  • Használja nyújtó gyakorlatok
  • típusú nyújtás
  • Jellemzők nyújtó gyakorlatok
  • nyújtás videó
  • A képzési költség Stretching

Használja stretching gyakorlatok - fitness, jóga, Callanetics, aerobic egy üvegben

  • Dolgozunk minden nap, és nem veszi észre, hogy gyakran ugyanabban a helyzetben. Ez okozza a feszültség néhány izomtónust és csökkentve másokban. Stretching ellazítja az izmokat, de nem csökkenti hangot. Mint mondják szakemberek, az edzés utáni össze lehet hasonlítani egy hosszú professzionális masszázs, amely a melegség és a könnyedség. Hogy nyúlik az izom visszatér egy relaxációs állapotot, hogy azok jobban ellátott vér és megszabadulni a salakanyagok.
  • Nyújtó gyakorlatokat, a passzív formája mentő súlyos sajgó fájdalom sok idősebb diákok. Általában az ilyen fájdalmat járó egyéb okok, például a klímaváltozás vagy a termesztett törés.
  • Enyhíti a PMS és a fájdalom a menstruáció alatt.
  • Stretching fitness nem fejlődik a csontritkulás és hypokinesia valamint erősíti a csontrendszer.
  • Aerobic nyújtás fejleszti a természetes rugalmasságát, javítja a testtartást, a mozgásokat kecsesebb és magabiztos.
  • Jóga, stretching a felesleges izom definíció sportolók.
  • Body stretching van egy minimális ellenjavallatok, beleértve egy legalább: trauma, betegség a gerinc vagy ízületi daganatok rosszindulatú természetesen szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás vagy a hőmérséklet, fertőző betegség, állapot a műtét után.

Lines stretching - amely megfelelő az Ön számára?

  • Aktív stretching, hogy nyúlik a folyamat senki sem fog segíteni, és van teljes ellenőrzése alatt a mértéke a feszültség.

Egészség: Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok

  • Passzív nyújtás. Alatt ezen a szakaszon, akkor nyugodt és minden munkát a nyújtás teszi a partner vagy edző.

Egészség 2017

  • Dinamikus nyújtás. Szakító nehezebb, mivel nem igényel a fejlesztés a dinamikus és rugalmas agonista izom. Fekszik az elfogás bizonyos testhelyzetek néhány másodpercig, a további enyhítését feszültség és újra dik pozícióban.

Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok | Egészség 2017

  • Statikus nyújtás. A legegyszerűbb módja annak, hogy a rugalmas izmokat, ami úgy néz ki, mint a tartalmát egy testtartás egy percre.

Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok | Egészség

  • Ballisztikus nyújtás. Ez a fajta nyújtás csak alkalmas szakemberek, mivel a mozgás maguk nagyon éles és kockázatos a fejletlen test.

Egészség 2017: Hatékony nyújtás a rugalmasság és az egészségügyi - típusok és előnyeit nyújtó gyakorlatok

Jellemzők nyújtó gyakorlatokat - ajánlások végrehajtásáról szóló, videó

  • biztos, hogy nem meleg-up, hogy felmelegedjen az izmokat edzés előtt. Mi az? A legjobb aerob gyakorlatok.
  • Ne próbálja meg "tegyenek egy csapásra." A legjobb megoldás, hogy a cél fokozatosan, így a sérülések elkerülése érdekében, és rögzíti az eredmény egy hosszú idő.
  • Tartsa a pózt a nyújtás előtt nincs értelme a rossz közérzet, és majd pihenjen. Ez az érzés - a jele, hogy tettél mindent jól.
  • Nézd meg a légzés, meg kell mély és egyenletes, késedelem nélkül.
  • Ne hagyja osztályok, és akkor képes lesz arra, hogy élvezze az eredmény még mindig az első héten az osztályok.
  • Az ön helyzete edzés közben legyen megbízható és stabil.

nyújtás videó

Hozzávetőleges költség órák nyújtás fitneszalah

Között a csarnokok gyakorló nyújtás az árak nem nagyon különbözik. Fókuszban a 30 és 50 $ per jegyet, amely magában foglalja a 8 osztály havonta.

Magazine for women: Woman-B.com

Hatékony stretching a szakadások 10 percig. Nyújtás a szakadások Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét