Fogyni keresztül megfelelő táplálkozás

Számtalan hipermodern táplálkozás, a nevét, amelyek tele vannak címoldalára online cikkeket. Azonban a legtöbb ilyen diéták nem hoznak semmi, de kár, hogy a test és metabolikus rendellenességek. Jobb, ha arra törekszünk, hogy lefogy keresztül a megfelelő táplálkozás, csak hasznos, egészséges élelmiszerek és kalória. Ebben a cikkben megpróbáljuk kezelni, hogyan kell enni nem csak hasznos és jobb, hanem finom.

Az alapelvek a helyes táplálkozás

Kezdeni szabályok listáját, amelyet követően akkor biztosan kap vékony és felgyorsítja az anyagcserét.

  • Mi a vizet! Testünk kell kapnia naponta nem kevesebb, mint másfél liter vizet. Hogy a víz, nem formájában folyadékok cukros italok, tea és mások. Ezt követően a szabály, akkor észre változást a bőr állapotától reggel. Is, akkor felgyorsítja az anyagcserét, így kalóriát fog égetni gyorsabb.
  • Szénhidrátok - reggelire. Watch nem csak a kalóriák számát, hanem az egyensúlyt a fehérje, zsír és a szénhidrátok. Az utolsó enni csak a reggeli vagy a nap folyamán - evett, este pedig alakulnak zsír. A legjobb reggeli - zabpehely a lefölözött tej gyümölcsdarabokkal.
  • Hogy korlátozza zsírok. Szükséges, hogy felejtse el az élelmiszer magas zsír. Az egyetlen kivétel a hal és dió - ezek az élelmiszerek tartalmaznak zsírokat szükséges és hasznos a szervezet számára. Az is lehetséges, reggel inni halolaj vagy lenmagolaj.
  • A vacsora - fehérjéket. Fehérjetartalmú ételek - a legjobb segítő, hogy lefogy. Főtt csirkemell, sovány hal, tenger gyümölcsei, tojás, sajt - mindezek a termékeket nem kell át a hűtőszekrényben.
  • Dolgozzanak ki! Iratkozz fel a tornaterem vagy vonattal otthon - gyakorlása nem csak erősíti az izmokat, hanem segít, hogy zsírt éget gyorsabb. Ez akkor is előfordulhat, mivel a gyorsulás az anyagcsere.
  • Add fel az édességet és a gyorsétterem! Ha nem áll édesszájú, akkor kell feláldozni egy jó szám, hogy elutasítja a Sweets. Ne félj - édesség lehet cserélni naivkusneyshimy fény gyümölcs desszertek, amit alább kifejtem.
  • Igyon naponta legalább 1300 kalóriát. Sok lány a törekvés az ideális alak elégedett éhség. A súly miatt elveszett az ilyen törekvéseket, mint általában, nagyon gyorsan vissza, hanem azért, mert a "megölte" az anyagcserét is nőni kezd, akár egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Emlékezz - a lassabban nőnek vékony, a jobb eredményeket kapunk, mint egy eredmény!

3 alacsony kalóriatartalmú desszert. Kényeztesse magát!

  • Cheesecakes. Készítsünk nekik akkor húsz perc múlva. A recept nagyon egyszerű, meg kell 500 gramm sajt (zsírmentes, mert elvékonyodik), egy fél csésze liszt, 1 tojás, 1 evőkanál cukor (lehet nélküle, ha azt akarjuk, hogy tovább csökkentse a kalória tartalma) és só (ízlés szerint). Az összes komponenst összekeverjük. Ezt követően, sok területen a részek, minden része a tekercs a lisztet és megsütjük (jobb, persze, egy teflon serpenyőben olaj nélkül). Ennek eredményeként, akkor kap egy finom és kalóriaszegény étel, fehérjében gazdag.

    Fogyni keresztül megfelelő táplálkozás

  • Túrót gyümölccsel. Ahelyett, bolt joghurt készüljön el ezt a desszertet. Csak keverjük össze egy turmixgépben zsírtartalmú túró, fél banán, alma és narancs. Kiderült, nagyon finom, és kielégíti túró! Ha szükséges, akkor adjunk hozzá mézet.
  • Gyümölcs és tej desszert. Be kell gyümölcsök és bogyók - minden, amit szeretsz. Eper, kivi, alma, és bármi darabokra vágjuk, és a tejet (zsírmentes, természetesen), kevert zselatin. Egy pár óra a hűtőben - és élvezheti!

Jó étvágyat kívánunk!

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül 75 kg és 55 kg. MY TÖRTÉNETE. NUTRITION. Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét