otthoni töltés

A nyár közeledtével és az álom egy karcsú alak, és továbbra is az álmok? Mindegy, itt az ideje elkezdeni csinál fitness! De mi van, ha nem plusz pénzt vagy időt nem hagy az edzőteremben és a képzés felügyelete egy profi oktató? Van egy módja - töltés otthon! És a YT-pridumyvapm testmozgás rendszer, akkor egyszerűen vegye fel a megfelelő video programot az interneten, egyszerűen beírja a keresési sáv "video töltés otthon."

Típusú video edzésprogram

Szóval határozottan hangolva, hogy kiemelkedő alakja, és elkezdte keresni megfelelő gyakorlat videó programok. Ez a fajta videó az interneten - egy hatalmas sor. Hogyan nem eltévedni benne? Hogyan lehet megtalálni a hatékony gyakorlatokat? És az a fajta foglalkoztatás inkább? Nézzük meg a főbb fitness programok, hogy a választ ezekre a kérdésekre.

  • Nagy intenzitású intervallum edzés. Ez a képzési forma a folyamat kettős erősítő edzés és kardio - képzési gyakorlatok a szív. Tartják az egyik leghatékonyabb. Miért? Mivel a zsír alatt egy egyszerű "izom oszcilláció nem égett, akkor eltűnik, csak az aerob edzés. Sokkal jobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat ezen videotanfolyamainkat reggel - ez egy jó alternatíva a töltést. Azt javasoljuk, hogy a videót a tréner Jillian Michaels "címmel Karcsú vonalak 30 napon belül."

    Karcsú alak 30 nap

  • Ha nem tetszik az aktív sport, akkor ki kell próbálnia olyan irányú Callanetics, jóga vagy Pilates. Minden a gyakorlatokat az e programok lassan, összpontosítva a megfelelő légzés és a mozgás koordinációt. Próbálja ki - és az eredmény az lesz, kiváló rugalmasságot és testtartás!

    callanetics

  • Erősítő edzés. Fogyasztó és formálása tónusú, szép szám szükséges erősítő edzés. Általában a lányok félnek a "szifon", és légy férfias. Sietek megnyugtatni, hogy létrejöjjön egy tisztességes izomtömeg, akkor kell, hogy készítsen egy nagyon nagy tömeg, és kövesse a diéta étkezési fehérje élelmiszerek nagy mennyiségben. A képzés egy könnyű súlyzó csak segít eltávolítani "probléma" terület és erősíti az izmokat.

Merge terhelés helyesen

Meg kell jegyezni, hogy a csak egy típusú terhelés - cardio, erősítő és nyújtó, akkor jó eredményeket elérni. De ha megfelelően kombináljuk őket - az eredmény egyszerűen lenyűgöző! Ajánlom az alábbi edzést:

  • 1. nap: Cardio-terhelést. Ha van egy otthoni edző ellipszoid, szobakerékpár vagy futópadot csak dolgozzanak ki rajta, de legalább 40 percig. Fokozatosan növelje a terhelést. Ha nincs szimulátorok, cserélje ki a futás, ugrálás, játszik egy ugrálókötél - egyszóval minden olyan gyakorlatokat, amelyek a pulzus felgyorsul.
  • 2. nap: Erő képzés. Óvatosan a munka révén az összes izomcsoport, ezzel él több megközelítésből. Kezdjünk egy kis súlyzó, de végül a súlyt növelni kell. Ne feledje - a terhelés legyen, hogy úgy érzi, égő érzés az izmokban és a szó szoros értelmében "mászott" a szobából végén az edzés. Ne feledje, hogy felmelegedjen - az elején és a nyújtás az izmok - a végén. Figyelmen kívül hagyva ezt, akkor megsérül.
  • 3. nap nyújtás. Tartsuk be a gyakorlatsor célzó nyújtás az izmok és inak. Amikor egy pár hónapig leülsz a húr, akkor rájönnek, hogy érdemes volt!

    otthoni töltés

  • 4. nap pihenés. Ne vigyük túlzásba - az izmok kell pihenni, és vissza az edzés után. Rest szükséges megfelelő Alakformáló.

És végül szeretném mondani, hogy az eredmény a sport minimális lesz, kivéve, ha kombinálni a megfelelő táplálkozás. Gróf kalória és győződjön meg arról, hogy az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok nem törött. És bármilyen kemény diéta - óriási kárt a szervezetben!

BMW i3 Otthoni töltés TV spot Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét