Alakformáló gyakorlatok gyors fogyás

Ha szükség van a sebészeti fogyás, akkor meg kell emlékezni Ezt a leckét a alakítására. Mivel az egyik irányba a ritmikus gimnasztika, ez lehetővé teszi, hogy megszüntesse a felesleges kilogramm, és húzza alak elég gyorsan.

alapjai alakítására

Alakításában alapja egy matematikai modell egy különleges jellegére, amelynek célja alapján a standard a legvonzóbb testet. Ennek megfelelően mindenki, aki szeretne részt alakításában választott szigorúan egyéni gyakorlatsor. Hogyan kezdjük el osztályok? Előre jön a mérlegelés mérési összes kötetét, hogy meghatározza az esetleges ellenjavallatok. Emellett havi eltávolított ismételt bizonyítékok lehetővé teszi, hogy módosítsa a programot. Mindezzel tudjuk magabiztosan állítják, hogy a gyakorlatok kialakításában műveletek eredményt, amely a legjobban megfelel az elvárásoknak, és nagyon is valóságos.

Alakformáló gyakorlatok gyors fogyás

Hogy osztályok alakításában? Tény, hogy ezek elég egyszerű: minden edzés egy ismétlése gyakorlatok blokkok, meg kell, hogy törekedjen a maximális tartományban mozog. A hasonló elven alapul szolgáló rendszert, elősegíti a legtöbb gyors korrekciója nőalak (szabályos foglalkoztatás kézzelfogható eredményeket, a harmadik hónapban, és miután az első érezni fogja a javulást).

gyakorolja opciók

Beszéljünk közvetlenül magukról, amikor ezzel él alakításában. Mint fentebb említettük, minden program egyénileg kiválasztott minden tulajdonságával, hogy rendelkeznek.

Az egész komplexum gyakorlat három részből áll:

  • bemelegítő;
  • stretching gyakorlatok;
  • relaxációs gyakorlatok.

Közép hogy elfoglalja a második rész - stretching gyakorlatok, amelyek például az alábbiakban bemutatjuk. Addig hadd vegye figyelembe néhány fontos információ:

  • Foglalkozás nem lehet kevesebb, mint egy óra. Meg kell értenie, hogy vegyenek részt a kialakításában annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges az ábrán, hogy fittek, akkor csak akkor, ha a felelős megközelítés. Ezért, meg kell találnia a szükséges időt;
  • Csak az iskola előtt és közvetlenül utánuk nem alkalmaznak, nehéz ételeket. Jobb, ha ebédelni előre, és ha az idő nem elég, akkor könnyen fogyasztható. Az ülések magukat, hogy fordítson kellő figyelmet a fogyasztott vizet, ne hanyagolja el őket;
  • Végül, nem törekszenek a maximális terhelés kizárólag annak érdekében, hogy állítólag "gyorsabb", hogy lefogy. Ez nem segít, de akkor könnyen túlmelegedhet a tested, és következésképpen rontja az általános állapota.

Egészség: Alakformáló gyakorlatok gyors fogyás

Most ad példát az alapvető nyújtó gyakorlatokat végezni, ha ennek alakításában.

1. gyakorlat: vissza

  • Kiinduló helyzet: feküdt a hasán, a karok kinyújtva felfelé és szögben elhelyezett 30 ° -os szöget a test
  • Azonnal gyakorolni, amire szüksége van, hogy növelje kinyújtott karját olyan magas, mint akkor csináld.

2. gyakorlat: Press

  • Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Azt tanácsoljuk, hogy egy törülközőt a dereka, feltűrt egy csőbe;
  • Meg kell emelni a törzs test és tartsa rövid ideig a legmagasabb ponton.

3. gyakorlat: fenék

Ez a gyakorlat, az úton, közvetett módon megterheli a sajtó.

  • Kiinduló helyzet: a hátán feküdt a kinyújtott kezet oldalra hajlítva a térd jobb lábát nyújtsa ki, és kissé felemelte a bal oldalon;
  • Támaszkodva a jobb lába, emelje fel a testet úgy, hogy egyenest kiterjesztett bal lábát. Tartsuk ezt a pozíciót. Akkor változik a lábak és ismételje meg.

Mint látható, figyel és alakításában nagyon hasznos. By the way, nem csak segít a fogyásban. Alakítása, valamint minden aktív foglalkozás, jelentősen emeli a hangulatot, és ez egy nagyon fontos eleme a minden, és minden a gyengébbik nemre. Ezért a folyamatot a fogyás a választás az ilyen típusú gyakorlatokat lesz könnyű és örömteli. Sok szerencsét!

Hogyan lehet fogyni gyorsan? Egy nagyon hatékony gyakorlat fogyás - csak 15 perc egy nap! Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét