Hogyan aludni aludni?

hetedik élő alvásra van szüksége: a madarak, állatok és természetesen az ember. Korábban, a férfi alszik, amíg az éjszaka jön, de a mai ember belső óráját sérülnek. Hogyan aludni, aludni egy felnőtt, egy gyermek, egy tinédzser, és az idősödő ember?

Mi egy álom

Hogyan aludni aludni?

A legtöbb ember a világon nem kap elég alvás. Ez összefügg a munka, hobbi, vagy rendellenességek az idegrendszer. És az emberek azt hiszik, hogy ez rendben van, ha egy kicsit aludni, akkor lehet fogni egy csomó. Valójában, ha egy kis alvás, csökkent termelékenység. És ha nem kap elég alvás rendszeresen, akkor az a személy elveszíti egészségét.

Sleep - ez nem egy nyaralás. Alvás - a teljes leállítását az ésszerű tevékenység. Ebben az időben, a test helyreállítja a fizikai erő. Ha jól aludni, egyre jobb az anyagcserét, a szervezet energiát tárol, és hozza gondolatok érdekében. Ez a fajta "tisztító" a test. Így a nap folyamán egy személy lélegzik felszínesen. Ezért az alsó régióiban a tüdő levegő stagnáló, hogy provokálja a fejlesztés a tüdőbetegség. De alvás közben a test okoz a személy, lélegezzen mélyeket, hogy a friss levegő eléri az alsó részén a tüdőbe.

Tévhitek az alvásról

Egészség: Hogyan aludni aludni?

Egyesek úgy vélik, hogy:

  • Az alvási szükséglet az életkor növekedésével csökken;
  • Távolítsuk el a vágy, hogy alvás révén lehetőség van a külső ingerek;
  • Akkor alkalmazkodni és éjszakai;
  • A horkolás biztonságosan.

Sőt, azt is megjegyezte, hogy a korral, az emberek alszanak kevesebb. De ez csak akkor következik be, amikor egy személy egészséges. Ha valaki beteg, gyakran előfordul, ma az időskori, hogy szükség van az alvás nem csak ugyanaz marad, hanem növeli. Ha egy idős ember alszik kevés, és nem alszik eleget, nem érzi jól magát, nem lehet azzal a ténnyel magyarázható, hogy a korral, a csökkent alvási szükséglet. Itt ez alapján egy másik ok, amely nem ad elegendő alvás. Meg kell keresni, és rögzíti.

Ha zenét vagy rádiót, ez tényleg lehetséges, hogy ébren maradjon egy ideig. De a test is olyan fáradt, hogy elalszik a volánnál, akkor is, ha sokáig nem aludt. Ami ebben az esetben lenne a következményeket, mondtam már nem fogom elmondani. Használja hangos zajok csak ritkán és rövid ideig. De ez a leginkább megbízhatatlan módszer, hogy megszüntesse a vágy, hogy aludni. Ez biztonságosabb, hogy igyon egy csésze kávét, vagy még jobb egy korsó Energy. Miután egy italt, akkor úgy érzi, hogy tört az energia, de egy idő után lesz nagyon rossz. Ez a fáradtság. Energia - erős hatást gyakorol az egészségre, próbáld meg nem inni.

Az egyes személy a saját "órát". Mivel a természetéből adódik, hogy egy személy alszik éjjel és napközben nem alszik. De az az ember volt képes nyerni a saját bioritmus. Azonban az alvás minőségét napközben olyan rossz, hogy a szervezet nem volt ideje a regenerálódásra. Alvás szükséges éjjel.

A horkolás - jelet, hogy meg kell figyelni, hogy az egészségre. Gyakran horkolás jelzi apnoe - nagyon veszélyes az emberi élet zavar. Sőt, horkolás zavarja az alvást körül. A gyakori felébredés éjszaka biztosítja a problémamentes éber nap. Ez nem csak növeli a betegségek kockázatát, hanem a balesetek száma.

Hogyan, mikor és hogyan kell aludni?

Egészség 2017

Egy egészséges felnőtt aludni nem kevesebb, mint 6:00 naponta. Átlagban, a szükséges alvás 08:00. De ha a hibás aludni, felébred többször, hogy több kell aludni, hogy visszaszerezze a szervezetben. Az alvási szükséglet fokozza betegsége gyógyulási időszak után. Természetesen lehetőség van a aludni, és 3-4 óra egy nap. Gondolod, hogy ez elég ahhoz, hogy a reggeli érzem vidám? Talán így van, de az évek során meg fogja érteni, hogy ez a megrendült az egészségre.

Tizenévesek kell aludni, mint a felnőttek, de néha többet alszanak. Ez azért van, mert a testük még növekvő és fejlődő, szükséges erő. Újszülöttek aludni egész nap, szopás a mell, akár 3-4 hónapig normális alvás 18-20 órát egy nap. Majd a szükséges alvás gyermekek továbbra is fokozatosan csökkenni fog.

Ahhoz, hogy az alvás minőségét:

  • Ne nézd meg a TV, lefekvés előtt;
  • Ha szeretsz olvasni lefekvés előtt, majd válassza ki a szakirodalomban, nem igényel aktív munkáját agyban, és a vihar az érzelmek. Tehát jobb, ha megy aludni;
  • Ne igyon a délutáni kávé. Alkohol hozzájárul elaludni, de sérti az alvás minőségét;
  • Lefekvés előtt nem töltenek sok időt a számítógép előtt, betétek el a tablettát, telefon és más elektronikai - ez rossz a töltő és az álom egészére;
  • Ideális lefekvés séta a friss levegőn. Ha egy dip szerdán, a szervezet visszaállítja a természetes bioritmus. Ez segíteni fogja a tárgy gyorsabban elalszol. Ugyanakkor növeli az alvás minőségét.

Az ideális idő, hogy az elalvás - 9-10 óráig. Mivel az átlagos alvás 08:00, majd felébredek jobb 5-6 órakor. A gyerekek többet alszanak.

Kezdenek rendesen aludni: ágyba este, felkelni reggel, hogy megfeleljenek az ajánlásokat. Hamarosan látni, hogyan lehetne javítani a jólét, volt egy tengeri energia. A tested egészségesebb lesz.

Kistehén - Aludni hagyjatok (Minimál Akusztik) Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét