Oka a magas koleszterinszint a nők

A magas koleszterinszint a nők - okai és kezelése.

Koleszterin - gyakran halljuk a szót. És nem csak az orvosok. Leggyakrabban a teljes döbbenet. Sokan nem is tudják, hogy a koleszterin a "rossz" és "jó". Beszélgetünk ma a "rossz" koleszterin a nők.

Normál koleszterin - nem több, mint 5. 2 mmol / l. Magasabb szinten magasnak tekinthető.

Mi fenyegeti a "rossz" koleszterin?

Oka a magas koleszterinszint a nők

Koleszterin plakkok elkezd kiválni a falakon az erek. Ez fokozatosan vezet szűkülése a lumen a hajó, és még teljes elzáródása. Ennek eredményeként a magas koleszterinszint nőknél vezet fejfájás, szédülés, trombózis, stroke, szívroham.

Az okok a "rossz" koleszterin

Egészség: Oka a magas koleszterinszint a nők

A "rossz" koleszterin nem termelt testünk. Ez kerül be a szervezetbe étellel. Sokan nem figyelni, hogy mit esznek. De a zsír, magas kalóriatartalmú ételek segít biztosítani, hogy egy személy nyer súly gyorsan. Az eredmény az elhízás. A máj nem megbirkózni a visszavonás a "rossz" koleszterin, elkezd lerakódni a falakon az erek.

Egyéb okok:

  • A túlzott alkoholfogyasztás.
  • A dohányzás.
  • Mozgásszegény életmód.
  • A menopauza. Ebben az időszakban, a szerkezetátalakítás, a test, gyengíti a védelmi szerepet. Ez növelheti a koleszterin lerakódását.
  • A terhesség alatt fennáll a veszélye a megemelt koleszterinszint. Ez annak köszönhető, hogy a generáció a test egy terhes speciális szerek - progeszteron. Ő felelős a lerakódás zsírszövet. Ezért fontos, hogy kövesse a diéta, nem, hogy megszerezzék a felesleges kiló helyzetbe.
  • Cukorbetegek is található a területen koleszterin növeli a kockázatot.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin

Egészség 2017

  • Konzultáljon orvosával. Ő fogja felírni gyógyszert.
  • Célszerű, hogy teljesen lemondani cigaretta.
  • Vigyázz a súlya.

Normális esetben, a testsúly kell felelnie a testtömeg index egyenlő vagy valamivel kisebb, mint 25. kiszámításához a következő képlet segítségével: súly (kg) osztva a magasság (méterben) négyzetével. Például, súlya 60 kg, magasság - 160 m fontolóra: 60 (160 * 160) = 234. nagy hányada.

  • Figyelemmel kíséri a diéta.
  • Zsíros ételek hozzájárul a felhalmozódása káros koleszterin az erekben. Próbálja korlátozni a szervezetben a zsír. Teljesen kizárja őket a diéta lehetetlen, zsír szükséges a szervezet. Csak nézni, hogy mit és mennyit eszik.
  • Írja be a diéta a több zöldséget, gyümölcsöt.
  • Dairy zsírszegény vagy jobb, hogy egy alacsony zsírtartalmú.
  • Próbáld gyakran párolt, ahol csak lehetséges, hogy elkerülje sütéshez.
  • Fehér húsok kevésbé zsíros, mint a piros.
  • Chips, burgonya - krumpli és egyéb gyorsételek - akkor meg kell elfelejteni.
  • Mozognak.

A legjobb megoldás, hogy sportolni. De a mi mozgalmas életét, a nők egy része engedheti meg magának, hogy menjen a medencére vagy az edzőteremben.

A kimenet található. Járni, amennyire csak lehetséges, gyalog. A munka, munka, látogatás, vásárlás. Vegyünk neki egy kis időt. A legjobb megoldás - mintegy 5 km naponta. De még ha megy ennél kisebb, mindent - még előnyös.

  • Egyél élelmiszerek, amelyek természetes sztatinok - anyagok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. azaz
  • Citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit). Ezek tartalmazzák a C-vitamin (aszkorbinsav) javítja a teljesítményt a szív - és érrendszer, valamint hozzájárul a "jó" koleszterin szintjét.
  • Zöldségek, gabonafélék, tej és sovány hús - vitaminokat a B csoportban
  • Fokhagymát. A mindössze három hónap rendszeres használat fokhagyma (ésszerű határokon belül) koleszterinszintjét jelentősen csökkent.
  • Hüvelyesek, mint a bab. A használata 300 gramm a babot két hétig napi csökkenti a koleszterin által húsz százalékkal.
  • Gabona - rostokat. Ez szállítja a felesleges koleszterin a belekben, anélkül, hogy egy késleltetett hajó.
  • Az olajos halak (mint a lazac, makréla), a halolaj. Ez tartalmazza az összes ismert zsírsav omega - 3, amelyek segítenek szabályozni a koleszterin termelését a szervezetben.
  • Lenmag. Úgy néz ki, mint a cselekvés halolaj.
  • Gyógynövények - bazsalikom, gomba fűmag (görögszéna), articsóka.

Emelkedett koleszterin szintjét a szervezetben a nők - ez nem egy mondat. Abban az időben az intézkedések elősegítik hozd vissza a normál kijelzéshez. Ne késlekedj látogatás az orvos. Vigyázz magadra, és az egészségre!

Hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszint: Kell diéta? Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét