Mely termékek tartalmaznak cinket

3, 15 g E bármilyen cink található a szervezetben egy egészséges felnőtt férfi, biztosítja a celluláris metabolizmus és építése valamennyi szövetben.

Ezért a szervezet cink

Mely termékek tartalmaznak cinket

A cink szükséges egy szervezetben a sejtek megújulását a katalizátor. Alapvetően ez tartalmazza a sejtek belsejében - 98 százaléka a teljes összeg, és csak 2 százaléka az elem készletek a vér szérum. A cink kis koncentrációban a bőr, a haj, a retinát. Szintén a máj, a vese, a bőr, az izom és a csont a prosztata, az ondó, fehérvérsejtek és vörösvértestek.

A szervezetnek szüksége van állandó pótlása cink tartalékok vagy a normál működését veszélybe sodorja. Ennek fontosságát nyomelem megerősíti az a tény, hogy ő is részt vesz számos biokémiai folyamatokat a szervezetben:

  • A szintézis a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, nukleinsavak, valamint ezek lebomlási folyamatokat.
  • A folyamat során, amely az agyi aktivitást.
  • Kialakulása és működése a genetikai apparátus.
  • A fermentációt gyomornedv, része a bél nyálkahártyáját.
  • A szintézis az inzulin.
  • A szintézis a növekedési hormon.
  • Ez aktiválja a csontképződést.
  • Kell a vér, a szabályozás a légzési folyamat.
  • Ez gyorsítja a szövetek regenerálódását.
  • A táplálkozás, a bőr, a haj és a körmök.
  • Elősegíti a szintézis a tesztoszteron - a férfi nemi hormon. Serkenti a szexuális aktivitást.
  • Meg kell fenntartani a prosztata egészségét.
  • Ez érinti fenntartása ízét és szaglási érzékenység.
  • Csökkenti a súlyos allergia.
  • Ez segít csökkenteni a koleszterinszintet.
  • Támogatja a látásélesség.
  • Szükséges, hogy a reakció az alkohol emésztést.
  • Védelmet nyújt a fertőzések és megszünteti méreganyagok.
  • Fontos az anyagcsere a A- és E-

A cink-tartalom a termékeket

Egészség: Mely termékek tartalmaznak cinket

Miután elolvasta ezt, nem egy teljes listát a kapcsolódó feladatokból részvételével cink ne legyen kétség, hogy létfontosságú nyomelem. És minden épeszű ember szeretné tudni, hogy milyen mennyiségű cink kell nyelni naponta termékeket tud nyújtani az ajánlott napi bevitel.

Megjegyezni: a nők kapjanak 8 mg és férfiak - 11 mg cink naponta. A válasz a második része a kérdés: milyen termékeket tartalmaz cinket, különösen szerelmeseinek a tenger gyümölcsei és a magvakat. Csak egy osztriga az étrend képes szinte teljes mértékben megfelelnek az igényeinek a férfi test egy ilyen fontos elem, hogy támogassa a libidót. Tök, napraforgó mag, szezámmag, sajt, hús, zabpehely, bab, csokoládé - ​​csodálatos szállítók cink.

A cink-tartalma 100 g termék

termék neve

A cink mennyisége (mg)

Halak és a tenger gyümölcsei:

osztriga

szardella

polip

ponty

kaviár

hering

16-40

172

168

148

099

Diófélék és magvak:

tök

napraforgó

szezámmag

földimogyoró

mandula

dió

10) 53

7) 4

3) 3

25-35

hús:

marhamáj

marhahús

bárány

csirke

sertéshús

4) 3-84

2-6

08-35

08-35

hüvelyesek:

lencse

borsó, szójabab

478

3) Tejtermékek:

kemény sajt

fagylalt

joghurt

tej

3-4

07-08

06-08

04

Gabona és kenyér:

zab

búza

rozs

rizs

kenyér

keksz

búzaliszt

397

346

265

1) 07-15

01/05

08

Zöldség és gyümölcs:

zöldborsó

kukorica (főtt, konzerv)

tizenegy óra

málna

brokkoli

répa

burgonya

földi szeder

füge, banán

narancs

grapefruit

citrom

alma

124

05-06

044

042

041

035

029

027

015

007

007

006

004

édességek:

kakaópor (cukormentes)

csokoládé

bonbon

méz

681

23

1-2

022

Ásványvíz, zöld tea

5

Asszimilációja cink

Egészség 2017

Akik nem kínozza magát táplálkozás, nem veszélyes a cinkhiány. Cink segít a kalcium felszívódását és a foszfor. Cink jobban felszívódik a állati termékek. Növényi proteineket emésztjük rosszabb speciális tulajdonságok, tartalmaznak fitinsav. Megbirkózik elégedettség a szervezetnek szüksége van a cink gabonafélékből, teljes kiőrlésű liszt, de sokkal jobb - egy adag főtt pulyka vacsora.

Alsó cink emészthetőség a tejtermékek. A koffein és az alkohol is hozzájárulnak a megnövekedett elosztása a testből. Ez ennek megfelelően növeli a napi követelmény abban. cink veszteségek és annak szükségességét, hogy akkor nő többször nagyon meleg időjárás, az aktív izzadás, orális fogamzásgátlók, a kortikoszteroidok és diuretikumok.

Mi fenyegeti cinkhiány

Mely termékek tartalmaznak cinket | Egészség 2017

Mint minden hiányosság vitális anyag, cinkhiány hoz egyensúlyt és az egészséges testet megnyilvánulhat számos kellemetlen tünetek:

  • Fáradtság, ingerlékenység;
  • depresszió;
  • Csökkent látásélesség;
  • Memóriazavar;
  • Felhalmozódását a szervezetben az ólom, vas, réz és kadmium;
  • allergopathy
  • Fogyás, fellépő inzulinszint csökkenése.

Ha van ideje, úgy érzi, egy megmagyarázhatatlan vonzódás az említett termékek az asztalra, lehet bölcs természet a fenti ad egy csipetnyi, hogy a szervezet nem cink. Tehát mit kell ezeket és más cink-gazdag élelmiszerek a napi menüt. Talán a közeljövőben észre, hogy ez hatással lesz a bőr, a haj és a körmök. És ne felejtsük el, hogy táplálja a cink szereplő imádott!

ÚJ TERMÉK! NUTRILITE™ Phyto2GO™ Immunity Drink Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét