Hogyan lehet erősíteni az izmokat a hüvely

hüvelyi izmok sok különböző funkciókat a test egy nő, de gyakrabban a születés után (vagy azért, mert az élettani funkciók, vagy a korral járó változásokat), válnak letargikus és rugalmatlan, ami az érzékelés elvesztése szex közben mindkét partner számára.

De ahhoz, hogy erősítse az izmokat a hüvely nagyon is lehetséges, hogy elvégezzük átfogó sorozata gyakorlatok, amelyek az úgynevezett vumbildingom.

Gyakorlatok az izmok, a vagina

Hogyan lehet erősíteni az izmokat a hüvely

Mielőtt erősíti a hüvelyi izmok gyakorlatokkal, ne feledje, hogy az ilyen vizsgálatokat kell végezni rendszeresen és minél gyakrabban. Különösen azért, mert sokan közülük lehet végre nem csak otthon, hanem a munka, a busz, egy párt, és így tovább. DA

1. gyakorlat:

  • Akkor vigye bármilyen helyzetben. De lesz jobb helyzetben - fekvő gyomrát.
  • Először meg kell találni az izmok, hogy lesz kitéve a vizsgálatra: képzelni, hogy szeretne segíteni, és ellazítja az izmokat, mintha szimuláló vizelés. Azt is élesen megállítani ezeket a műveleteket (például ha félsz, hogy nedves magát).
  • Ismételjük meg az eljárást a tekintetben, hogy a végbélnyílás. Emlékezz a lépéseket, és érzéseiket tőlük.
  • Most próbálja meg egyszerre tömöríteni ezeket és más izmok a csípő ez idő kell egy kicsit, mintha menni előre. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.
  • Eleinte, az érzés lesz kellemetlen (bár fájdalommentes), így túl sokáig nem fogja tudni tartani őket ebben a helyzetben.
  • Eleinte elég, ha ezt a gyakorlatot naponta egyszer 1 érzéseit enyhe fáradtság. Akkor megy 5 alkalom hetente (akár 200-szor egy nap).

2. gyakorlat:

  • Ez egy komoly edzés, és nem minden nő képes lesz annak elvégzésére.
  • Az alapot a gyakorlat hozott állvány "nyír" (az ő vállát). Ha tartani az egyensúlyt nehéz lesz, sovány a falon.
  • Ebben a helyzetben, óvatosan szétterpesztését és a lábak, fokozatosan növekvő mértékű.
  • Nem kell 5-7 ilyen mozgásokat percenként.
  • Az első héten lesz ahhoz, hogy ezt a gyakorlat 2-4 percig, fokozatosan időre lesz szüksége, hogy növelje akár 10-szer.
  • 3. gyakorlat:
  • Legyen a következő pozícióba: láb váll szélessége egymástól, kezét az övén, a lábujjak kifelé fordult.
  • Lassan kezdenek zömök, hajlítás térded egymástól. Üljön a lehető legalacsonyabb.
  • Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, és megy fel lassan. Érezze zömök feszült és ellazítja az izmokat a hüvely.
  • Nem a gyakorlatok 3-7 alkalommal egy nap.

3. gyakorlat:

  • Ez a gyakorlat edzi az izmokat a hüvely belsejében. Ehhez meg kell elképzelni, hogy van valami, amit akar kényszeríteni, hogy álljon ki a vagina, feszülten a belső izmokat.
  • Mivel nincs "kívül", a téma nehéz érezni a belső izmok használják ezt a gyakorlatot, amely megfelel a "sporteszköz" a szex boltok, vagy bízza a feladataik partner (nem szükséges értesíteni az Ön gyakorlatok).
  • Fokozatosan, végrehajtja ezt a gyakorlatot, akkor úgy fogja érezni a különbséget bemenet és a belső izmok, és meg tudod csinálni anélkül, hogy a részvétel az idegen tárgyak. Amikor ez történik, ezt a gyakorlatot legalább 10-szer egy nap.

A következő sor gyakorlatok viheti bárhová, függetlenül attól, hogy a környezetet:

  • Lassan nyomja össze a hüvelyi izmok, ha próbál, hogy vegyenek részt bármely témában. Próbálj a lehető legnagyobb mértékben, hogy ez a tömörítés 5-7 másodperc (lassan növelje előnyét, 10-15-szor). Végezze el a gyakorlatot 20-30-szor egy nap.
  • Gyorsan nyomja majd ellazítja az izmokat a hüvely. Ezt a gyakorlatot a nap folyamán többször is (mivel a 10 Fokozatosan 50).
  • Gyorsan nyomja, és gyengíti az izmokat a végbélnyílás (10-50-szer egy nap).
  • Naponta többször (10-15 alkalommal) tömöríti és ellazítja az izmokat a végbélnyílás és a hüvely felváltva 20 alkalommal.

Ez a gyakorlat a hüvelyi izmok kell elvégezni kombinálva - csak ebben az esetben lesz képes elérni a pozitív eredményeket egy hónapon belül.

ajánlások

Egészség: Hogyan lehet erősíteni az izmokat a hüvely

  • Megkezdése előtt a gyakorlatokat tegye a következőket: ül a WC-vel, próbálja megállítani az áramlás vizelés, mozgás nélkül, és erőlködés nélkül a lábait. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat többször emlékezni, amely az izmok vesznek részt benne.
  • Amikor végez gyakorlatokat otthon, próbálja meg végrehajtani őket a fény alatt zenét - ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és bejutni a ritmust gyakorlatokat.
  • Tudni kell, hogy a rendszeres testmozgást és minél gyakrabban (lehetőleg 8-10-szer egy nap minden gyakorlatot).
  • Magas sarkú is segít erősíteni a hüvely fala - meghatározása a láb szögben 15 fokos a föld vonatok izmok a hüvely.

Gyakorlatok a hüvelyi izmok nem csak segít változatossá és javítja a szexuális életet, hanem segít elkerülni a kellemetlen és nehéz szülés, valamint szolgálhatnak megelőzésére számos betegség: vizelet-inkontinencia, aranyér és egyes nőgyógyászati ​​betegségek.

Hogyan lehet gyorsan felszív az intim izmok Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét