Helyes táplálkozás magas vérnyomás

Magas vérnyomás jellemzi a magas vérnyomás. A koncepció a betegség vezették be, és le 1922-ben évben. Azóta a betegeknek a száma jelentősen nőtt. Ma, mintegy 10% -át a lakosság szenved a magas vérnyomás. Ha a betegség nem csak gyógyszer, hanem az életmód. Ez magában foglalja a megfelelő táplálkozás a magas vérnyomás. tartalom

  • magas vérnyomás fogalma
  • Az általános fogalma táplálkozás magas vérnyomás
  • Helyes táplálkozás magas vérnyomás
  • Táplálkozás a magas vérnyomás a háttérben az elhízás
  • Táplálkozás a magas vérnyomás, a másodfokú
  • Táplálkozás a magas vérnyomás és érelmeszesedés

magas vérnyomás fogalma

Helyes táplálkozás magas vérnyomás

A betegek száma szenvedő magas vérnyomás növeli a korral. Ha negyven éves magas vérnyomás a leggyakoribb férfi, negyven év után, csatlakozott hozzájuk egy nő.

Ez fontos! A magas vérnyomás a vezető szerepet a betegségek a szív és az erek a városi lakosság. Ez akkor fordul elő akár háromszor nagyobb valószínűséggel, mint a vidéki népesség.

Veszélyeztetett emberek, akik állandóan alatt mentális stressz. Amikor a nyomás a magas vérnyomás lehet háromszor magasabb, mint a normális.

Három fokozata van a magas vérnyomás:

  • Az 1 fok jellemzi egy enyhe növekedés a szisztolés vérnyomás (159 Hgmm nyomáson. Art.) És a diasztolés (legfeljebb 99 Hgmm) nyomáson. Ez az enyhe fokú betegség;
  • Amikor két fokos magas vérnyomás úgynevezett mérsékelt nyomás növekszik 179 Hgmm (Szisztolés), és akár 109 mm Hg (Diasztolés)
  • A 3-as fokozatú, súlyos, a szisztolés vérnyomás diagnosztizálnak felett 180 mm Hg. Művészet és diasztolés. 120 Hgmm. c .;

Gyakran lehet látni a helyzet, amikor kijelző a szisztolés és diasztolés nyomás utal a különböző fokú betegség.

Az általános fogalma táplálkozás magas vérnyomás

Egészség: Helyes táplálkozás magas vérnyomás

A fő tünetek az esszenciális hipertónia - fejfájás, fülzúgás, fáradtság, szédülés. Terápiás etetés függ a kortól és a munka jellegét, de vannak általános elvek megfelelő táplálkozás a magas vérnyomás. Ezek alapján kiválaszthatja recepteket.

Az étrend legyen elegendő mennyiségű fehérje. A legjobban nyert tejtermékek, sovány húsok és a hal, tojásfehérje és a hajdina és a zabpehely. Mennyiségének csökkentésével az állati zsírok teljes kalóriabevitel fog kis mértékben csökkent. Az is lehetséges, hogy csökkentse a kalória lepattan fény szénhidrátok (édességek sütemények, méz, cukor, lekvár).

Ha egy személy a magas vérnyomás grade 3 vagy 12 elhízott, akkor csökkenteni kell a mennyiségét az étrendben a rizs és a búzadara. Biztos, hogy tartalmazza az étrendben a növényi olajok és élelmiszerek rostokban gazdag. Ez rendkívül hasznos az ismertetett betegségekkel tenger gyümölcsei, mert megakadályozzák a fejlesztés korai atherosclerosis.

minimális só

Korlátozása só egyik alapelve az egészséges táplálkozás a magas vérnyomás. Csökkentése sót a diéta hatására mérséklődik a vérnyomást. Kell venni naponta nem több, mint hat gramm só, és azokban az időszakokban csökkenti az exacerbációk két gramm sót naponta.

hogy kizárja

Minden receptek, amely áll a termékek, amelyek hozzájárulnak a gerjesztés az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer ki kell zárni. Ez a hal és hús erőleves, tea és kávé, csokoládé, fűszeres ételek és az alkohol, gomba Navara. Annak érdekében, hogy az emésztőszervek kell enni, kevesebb élelmiszer, amely tartalmaz illóolajok: retek, hagyma, fokhagyma, retek, hajdina, szódavíz.

diéta

A megfelelő táplálkozás a magas vérnyomás az, hogy kis adag étel naponta ötször. Bőségesen nem lehet, de az utolsó étkezés legyen legkésőbb 04:00 aludni. Receptek nagyon eltérő lehet, de csak az engedélyével a diétás termékeket.

Betartását az élelmiszerjog általános elvei vezet alacsonyabb vérnyomást. A legtöbb esetben a betegek engedheti meg magának, hogy hagyjon még bizonyos gyógyszereket szed állandó fogyókúra.

A főbb élelmiszerjog általános elvei hipertónia tartalmazza:

  • A változatos és ízletes étrendet;
  • Limit állati fehérje;
  • A megfelelő mennyiségű burgonyát és kenyeret korpa;
  • Minden nap van legalább 300 gramm zöldséget és 200 gramm gyümölcsöt
  • normál BMI
  • Elutasítása só;
  • A mérsékelt mennyiségű folyadékot (körülbelül 15 liter per nap), de korlátozza az alkohol;
  • Ott kell lennie naponta ötször, hogy feladja nassolás;
  • Chew lassan, és ne rohanjon lenyelni az ételt;
  • Hogy tanulmányozza az összetétele a termék megvásárlása előtt;

Helyes táplálkozás magas vérnyomás

Egészség 2017

További részletes ajánlásokat lehet különböztetni az általános elveket a hatalom, a leírt betegség, hogy segítsen stabilizálni az állapotot. Teljesen kizárt az étrend szükséges:

  • Koffeint tartalmazó termékek, még kis mennyiségben is. Emellett a kávé, fekete és zöld tea, valamint a kakaó is;
  • Sharp és sós ételek, konzervek, húsok, fűszerek;
  • Zsíros élelmiszerek: Zsíros húsok és halak, fagylalt, halolaj;
  • Süteményekkel és sütés, különösen a vajkrém;
  • Melléktermékek, különösen a vese és a máj, az agy;
  • Alkohol, de az utóbbi években az orvosok egyetértenek abban, hogy meg lehet inni 200-300 ml száraz vörösbor naponta;

A megfelelő élelmiszer, a fent leírtak szerint, szükség van, hogy teljesen megszünteti a diéta. A következő lista - ezek a termékek, amelyek használata minimálisra kell csökkenteni:

  • Az asztali só. Hypertonia ez az első ellenség, így meg kell, hogy korlátozzák a használatát legfeljebb öt, előnyösen három gramm naponta. Amikor szükség van, hogy kizárja súlyosbodását só, vagy nem több, mint két gramm naponta
  • Cukor, lekvár, méz és édességet;
  • Vaj és tejszín. Növényi olajok pótolniuk kell a napi étrendben a zsír nem több, mint egyharmada;
  • Folyékony levesek és ebben a tekintetben. Nem lehet többet isznak, mint 15 liter folyadékot naponta

A mértékletesség a betegség lehet enni a burgonya és a bab, bab és a borsó. Kenyér nem lehet több, mint 200-300 gramm naponta. Ami a termékeket, az alapokat a megfelelő táplálkozás ebben a betegségben:

  • Sovány húsok és a hal. A hőkezelés legjobb főzés;
  • Tej és tejtermékek, valamint alacsony zsírtartalmú sajtok és túró;
  • Hajdina, zab és köles kása;
  • Alacsony zsírtartalmú levesek;
  • A gyümölcsök és zöldségek. Különösen hasznos a friss és savanyú káposzta, paradicsom és uborka, tök, cukkini,
  • Sárgabarack, szárított sárgabarack, alma és egyéb élelmiszerek, amelynek keretében tartalmaz sok kálium és magnézium;

Táplálkozás a magas vérnyomás a háttérben az elhízás

Helyes táplálkozás magas vérnyomás | Egészség 2017

Különösen fontos az a teljesítmény magas vérnyomás grade 3 vagy 12 a háttérben a túlsúly. Ez a jelenség nagyon gyakran, mert minden további kilogramm átlagos vérnyomás nő per Hgmm Diétás ételek a magas vérnyomás és az elhízás nem csak, hogy normalizálja a víz-só egyensúlyt, hanem hozzájárul a fogyás.

Magas vérnyomás és az elhízás felgyorsítja az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség. fokozott a szívinfarktus kockázatát, de az élet továbbra is csökken.

Táplálkozás magas vérnyomás az elhízás:

  • Az ideális testsúly fenntartása a megszerzése;
  • Növekszik bevitel kálium és magnézium. Ezek a legfontosabb ásványi anyagok a szív;
  • A tilalom az alkoholtartalmú italok;
  • Hogy támogassák a teljes határ só a diéta;

Az elhízás kell alkalmazni az élelmiszerjog általános elvei magas vérnyomás, de megpróbálja követni őket, még nagyobb buzgalommal. Szerint a maximális közé gyümölcsök és zöldségek a diéta, még több mint 300 gramm naponta. Fehérjeforrások legyen sovány hús és a tejtermékek.

Ez nem mindig történik elhízás magas vérnyomás, de ha ezek a két betegség figyelhetők egyidejűleg, ez a helyzet veszélyes komplikációk. Meg kell, hogy gyorsan a megfelelő diéta a magas vérnyomás. Szigorúan elhagyják azt, ami tilos, és korlátozzák élelmiszereket a listából a minimum.

Táplálkozás a magas vérnyomás, a másodfokú

Helyes táplálkozás magas vérnyomás | Egészség

2. lépcsőbe hipertónia karakterek nem csak a tüneteket, például az általános gyengeség, szédülés és hányinger. Továbbá, a beteg megfigyelt trombózis, lehet vérzés, csökkent látásélesség. Diéta magas vérnyomás 2. fokozatú hozzá kell járulnia a vérnyomás normalizálására, valamint helyreállítani a lehetséges zavarok a szervezetben, javítja az idegek és az anyagcsere folyamatokat.

A diéta leírt 2 fok betegség jelen kell lennie egy minimális mennyiségű fény szénhidrátok, só, állati zsír. Húsleves kell zárni az étrendből. Ami receptek főzés 2 fok a magas vérnyomás lehet tekinteni változatai tenger gyümölcsei.

Jó móka! Fokhagyma egy nagyon hasznos termék a magas vérnyomás január 2 vagy 3 fok. Meg kell venni, amennyire csak lehetséges.

A napi étrend egy személy a magas vérnyomás 2. fokú legyen 30 gramm zsírt, amelynek több mint a fele - az állatok.

Táplálkozás a magas vérnyomás és érelmeszesedés

Egészség 2017: Helyes táplálkozás magas vérnyomás

A megfelelő táplálkozás a magas vérnyomás a háttérben atherosclerosis is saját árnyalatokat. Bár az általános elveket mindig szem előtt kell tartani elkészítésekor az étrendben. Atherosclerosis ajánlott megváltoztatni a teljesítmény üzemmód hat alkalommal egy nap. Osszuk étel legyen, hogy ne terheljék túl az emésztőrendszerre. A túlzsúfoltság a gyomor magas vérnyomás és érelmeszesedés okozhat heartaches.

Jellemzők Teljesítmény hipertóniás atherosclerosis:

  • Meg kell választani a receptek, könnyű ételek, hogy elkerüljék a túlzott evés. Különösen, ha a személy nem aktív;
  • Termékek, amelynek tagjai az állati zsírok, hogy minimumra csökkentsék. Eszik több növényi zsírok
  • Kerüljük receptek, amelyben a komponensek könnyen emészthető szénhidrátok (cukor, keményítő, lekvár). Előnyben részesülnek azok a élelmiszerek rostokban gazdag és pektin;
  • Hagyj fel Hozzászólás tejtermékek hússal, akkor is, ha a sovány hús

Az atherosclerosis hátterében a magas vérnyomás van szükség, hogy feladja zsíros levest és a zsíros húsok, szalonna és tojás, tejszín, krémek, éles és sós snackek, a kakaó és a csokoládé. Mértékkel (nem több, mint 300 ml naponta), akkor inni vörösbort.

A helytelen táplálkozásból adódó, "sejtszintű éhezés" korrigálása, betegségek megelőzése. Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét