Hogyan lehet fogyni szülés után

A kérdésre, hogy "hogyan lehet fogyni szülés után" ellátás valószínűleg minden fiatal anyák, mert az a tény, hogy a terhesség alatt hozzáadjuk a derék és a csípő szülés után valamilyen oknál fogva nem mindig elveszett. És mit kell tenni? Amint ismét lesz karcsú és szép? Olvassa el a cikket, és megtanulják, hogy sok szempontból, hogy gyorsan fogyni.

Nők az Arsenal rengeteg különböző diéták, aktívan követni. De itt van a probléma: a szülést követően, mert meg kell vigyázni, hogy ne csak azok megjelenése. Az életedben most van egy baba, és azt jelenti, hogy az egészség sokkal fontosabb, mint a túlsúly. Hogyan lehet kombinálni a fogyás és az anyaság? Elég nem könnyű, különösen, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy mivel szoptat, akkor a baba még egy egység. Mintegy 10 kg a súlya a baba, méhlepény és a magzatvíz, és a többi marad a különböző helyeken, ha a karcsú alak. És ez a többlet, és próbálja meg eltávolítani. És tudja: nincs semmi sem lehetetlen! Légy türelmes, és építeni a folyamat a fogyás minden a szabályokat, azaz a szakértői vélemények.

Hogyan lehet fogyni szülés után

Nagyon szeretnék fogyni

Egészség: Hogyan lehet fogyni szülés után

Nagyon megy fogyni

Igen, nagyon. Meg kell ösztönözni olyan erős, hogy képes legyőzni a "nem akarnak", vagy "nem tudok." Az első pár hónapban a szülés után a baba élete teljesen megváltozik. Mert most a gyerek fog vigyázni minden alkalommal, és ez nagyon sokat nem lehet kihagyni. Néha úgy tűnik, hogy nagyon jó lenne, ha nem egy nap volt a 24 és mind a 48 órát. Ez a helyzet ismerős minden anya.

De meg kell tanulni kezelni az idejét úgy, hogy az idő, és az egészséges pihentető alvást és gondozása megjelenésük. A lényeg az, hogy ne legyen lusta, és van egy jó próbálkozás. És akkor fogja elérni a kívánt eredményt.

Ne feledkezzünk meg a többi

Egészség 2017

Próbáld menetrend a nap úgy, hogy eljött az ideje a teljes nyugalom. Csak azt kell: kényelmes és szép ágy, zuhanyozó vagy fürdő lefekvés előtt, és én aludni, legalább 7-8 óra. Természetesen, a gyermek, hogy néhány módosítást a lefordított állapotban, de még mindig, minden esetben nem adnak értékes pihenőidő javára egyes esetekben otthon.

Az állandó alváshiány vezethet stressz és idegi kimerültség, és az ilyen neurózisok megzavarhatják a normális anyagcsere, ami az egyik oka a túlsúly.

szoptatás

Hogyan lehet fogyni szülés után | Egészség 2017

Ha Ön szoptat, az első néhány hónapban nem kellene minden esetben engedte meg magának, hogy enni valamit felesleges és rosszul. Súlyos zabpehely diéta, amely elsősorban annak megállapításához szükséges helyes működését a baba gyomor, lesz pozitív hatással a jól - súlya fokozatosan elindul kifelé. És nem kell túlságosan aggódnunk, hogyan lefogy gyorsan a szülést követően.

A diéta a szoptató anya kell:

  • levesek, de anélkül, zazharki;
  • főtt hús és hal;
  • burgonyapürével és zabkása;
  • tejtermékek és a tojás.

Tipp egy - nem eszik "két" ahogy lehet tenni a terhesség alatt. Kid és így kap minden szükséges tápanyagot, akkor is, ha csak enni egy magát kása. Tudja, hol a gyermek lesz ez az egész? Mivel a legtöbb készletek Zhirkov, aki maradt a derék, és amelyről annyira szeretne megszabadulni. A természet jól átgondolt! Szoptatni, amíg csak lehet, és nézd meg magad, hogy a teljes súlyát.

Felejtsd el a szigorú diéta

Hogyan lehet fogyni szülés után | Egészség

Ha Ön szoptat, táplálkozási tanácsot, hogy ne menjen a szigorú diéta is. Ők csak engedje le a test és egészségkárosító. Jobb, ha enni jó étel és a szórakozás, akkor erős éhségérzetet nem lesz, és a gyakori nassolás eltűnnek.

A leggyakoribb súlyos korlátozások élelmiszerek, mint a szülés utáni tartsa a csillagok. A modellek és színésznők folyamatosan számolni kalória, és gyakran a vonat. De erre, vagy egyszerűen nem működik. És nem fogyni, csak úgy, és szigorú felügyelete alatt a szakemberek: az oktatók és táplálkozási.

Szintén dobja a használata vízhajtó teák fogyás és étrend-kiegészítők. Lehet, hogy a súly és elveszíti, de amint abbahagyni az ivást, ő vissza. Legyen nagyon óvatos, vitaminokkal javítják a szervezet metabolizmusát, és az éhezés egyre erősebb.

kiegyensúlyozott étrend

Egészség 2017: Hogyan lehet fogyni szülés után

Először megjegyezni, hogy szükség van legalább háromszor egy nap. Egyes táplálkozási még sokan úgy gondolják, hogy legalább öt-hat alkalommal, de kis adagokban. És ne feledkezzünk meg a reggelit! Ez a legfontosabb étkezés a nap. Ne feledje, hogy a diéta hasznos lehet, de nem gazdag.

Azt nem tudom, hogy abban a pillanatban, jobb, ha egyáltalán? Foods, hogy egy kellően nagy mennyiségű fehérje: hal, hús, fehérje omlettet. És főzzük az egészet a legjobban egy pár. Az is nagyon hasznos tejtermékeket kis százaléka a zsír - sajt és joghurt. Egy nagyon fontos szerepet játszik az étrendben kell fordítani zöldségek és gyümölcsök. Ebben az időszakban az életét meg kell hajolnia a zöldek, sárgarépa, káposzta, hagyma és a céklát. Ha az idő, hogy a pörkölt, például, akkor egyáltalán nem, kérjük, hogy különböző zöldségkeverék fagyasztani. Így tényleg takaríthat meg értékes időt. A leghasznosabb gyümölcs: kiwi, citrusfélék, alma. De szárított gyümölcsök, banán, szóda és sütés a magokat kell mondani egy hangos "NEM"! Lehetőleg ne visszaélni fűszereket és a sót - akkor csak erősíti az étvágyat.

Vegyünk alapul mértéke kalóriabevitel az anya szoptatott - 2100-2300 kalória / nap - és próbáld meg nem megy túl ezt a határt. És nagyon fontos: Igyon legalább két liter folyadékot, amelyik naponta.

Szó az első héttel a szülés után, akkor elkezd inni gyógytea kamilla és csalán. Egyél reggel és este 2-3 hétig. A főzet a gyógynövények javíthatja szoptatás és kiüríteni a felesleges folyadékot anya. És ez segít a fogyásban.

A minta étrend fiatal anya is olyan, mint meg van írva az alábbiakban. Csak nem kell enni minden étkezés nagy mennyiségben. Jobb egy kicsit lassú, akkor megengedem, hogy elég, de nem súlyt ad. És csak néhány hónap, akkor nem kell újra gondolni, hogyan lehet fogyni a szülést követően.

Kezdheted a tea a reggeli. A fél órával a reggeli után jár. Reggel ehetsz kása, ami hozzá főtt hús vagy hal egy pár és egy almát. Ebédidőben egy pohár kefir. Étkezzen csirke húsleves és pörkölt zöldségeket. Ismét teát inni (növényi vagy nagyon erős fekete). At 16:00, enni fehérje omlett és saláta zöldség (utántöltő pihe majonéz, és a növényi olaj). Teát inni újra. Vacsorára zabkása hússal vagy tojás (csirke vagy fürj).

Szeretnék foglalkozni a témával kapcsolatban, amikor a lányok próbálnak hatékonyan fogyni szülés után. Sőt, ennek hatékonysága jön néhány nem hasznos határokat: a lányok szeretnék elveszíteni legalább 3 kg hetente. Elfelejtik, hogy a normális fogyás 300-500 gramm az azonos ideig.

Ne ess kétségbe, ha a súly nem túl gyors - hinni magadban, és minden, amit kap!

Dagi voltam - Szülés után le lehet fogyni? Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét