Hogy aludt

Az a képesség, hogy elaludni gyorsan - egy nagyon fontos és hasznos az emberi minőség a modern világban. Körülöttünk sok érdekes és ismeretlen, hogy egyszerűen nincs joga pazarolja az idejét egy álom is.

Soha nem bánta, hogy egy pár órát, csak hogy belevetette magát a karjaiba Morpheus? Valószínűleg sokan tudják, mi az. És ha azt szeretnénk, hogy soha nem hiszem, hogyan kell aludni gyorsan, olvassa el a cikket. Ez kimutatta, minden titkát a gyors lefekvés előtt.

Hogy aludt

előkészítés horgonyzó

Egészség: Hogy aludt

Feltétel az egészséges és egészséges alvás: tiszta ágyneműt és kényelmes matrac. Azt mondják, hogy még a belső és a színes ruhákat is befolyásolhatja a alszol. A meleg árnyalatok létrehozhat egy sokkal kényelmesebb környezetet aludni. Bár mi a különbség, hogy milyen színű a tapéta? Alszunk csukott szemmel a sötétben, hogy ugyanaz.

kötelező szellőzés

Egészség 2017

szellőztetés

Nagyon nehéz aludni a szobában, ahol a fülledt és az állott levegő hol. Nem csak egy ilyen helyiség vezethet az a tény, hogy amikor felébredek reggel, akkor úgy érzi, hogy súlyos fejfájás. Ezért nagyon fontos, mielőtt ágyba szellőztetni a szobát, ahol éppen pihen.

Séta lefekvés előtt

Hogy aludt | Egészség 2017

Vajon hogyan lehet gyorsan elaludni? Ezután egyszerűen sétáljon este lefekvés előtt a szabadban. Ideális olyan időtöltés - park. De ha van olyan szoros, szélsőséges esetben, jöjjön fel, és séta a forgalmas úton.

Az étel éjjel - nem!

Hogy aludt | Egészség

Ne egyen éjjel

Soha nem eszik éjjel. Sokkal jobb, ha az utolsó alkalommal, amikor az élelmiszer kb 03:00 előtt gondolt lefekvés.

Elviselhetetlen sokat akar enni, és még messze 06:00 tegnap este? Ezután válassza ki a joghurt vagy a banán, nem pedig egy nagy adag ravioli.

Nem kell a sport, lefekvés előtt

Egészség 2017: Hogy aludt

A fizikai aktivitás csak zavarja a tested, és nem nyugodt. Ezért aludni nem szeretne. Bár másik lehetséges forgatókönyv - elfárad annyira, hogy a hatalom nem számít, hogy mit, de aludni egyszerűen nem. De mint kiderült, ez nem túl hasznos, akik törődnek a jövőben.

Ez az öt szabályok nevezhetjük sokoldalú és hasznos, szinte minden emberi lény. De, sajnos, ezek nem elég. Ha már tapasztalt, és semmilyen hatással az általuk adott aludni gyorsan, és nem működik, olvassa el a másik szabályokat, amelyek az úgynevezett "nehéztüzérség".

Víz kezelés lefekvés előtt

Photo Egészség 2017: Hogy aludt

Nem aludni? Akkor vessen egy meleg pihentető fürdőt. Fontos, hogy a benne lévő víz éppen meleg és nem meleg. Ha van egy fürdősó, akkor oldja a kis mennyiségű, hogy a víz - ez lesz hasznos, nem csak az alvás, hanem általános egészségi állapotának.

Helyezzük gyertyák körül, adjunk hozzá egy kevés vizet, aromás olajokat (lehetőleg kamilla vagy levendula), és belevetik magukat a vízbe. Tehát, egy kicsit olyan, mint egy olcsó tippeket melodráma, de segít rendben.

A meleg tej vagy gyógytea

Hogy aludt | Photo Egészség 2017

Mindig lefekvés körüli időben? Aztán valahol egy órával az esemény előtt, egy pohár meleg tejet. De kívánatos, hogy ne adjon cukrot vagy mézet belé. Helyettesítheti tej tea. A legjobb növényi (kamilla, borsmenta vagy ánizs). A tea ezek a gyógynövények meglepően pihentető és nyugtató hatása van.

unalmas irodalom

Egészség Photo 2017

Igen, ne lepődj meg! Már észre, hogy a gimiben, amikor átvette az ágyba néhány unalmas, de szörnyen okos könyv, egy álom vált szinte azonnal? Vagy gondoljunk diákkorától. Nem vagyunk felzárkózik az alvás unalmas előadások témák nagyon unalmas?

Így néhány nagyon unalmas könyvet, és elkezdi olvasni, de ez volt az ágyban. Lehet, hogy nem kell tartani egy fél órát, akkor nem veszi észre, hogy elaludt.

Minden gondolat távol

Best Egészség 2017

Minden gondolat - ki

Nagyon gyakran az álom nem jön, mert az a tény, hogy agyunk van terhelve különböző gondolatok és érzések. Amikor lefekszem, nem gondol olyan tervei, építeni álmok és így tovább. Próbáld kiutasítani az egész teljesen elme és a fej. Tehát mindez könnyű lenne, de megpróbálhatod.

Ha lehetetlen, hogy húzza ki a napi nyüzsgést, úgy vélik, hogy ha elalszik. Beszélj magadról: én nem gondolok semmit, elalszom.

Tudod egy másik eléggé hatékony módja, hogy megszabaduljunk a felesleges gondolatok? Egyszerűen kapcsolja a figyelmet, hogy a légzés, elkezd hallgatja.

Nos, azok a kérdések, segít elaludni? Nem? Akkor valamit egy kicsit szokatlan módon, hogy gyorsan lefekvés előtt. Olvasni.

Mozog nagyon gyorsan szemek

Best Egészség 2017

Aztán gyorsan szemével

Tehát, nyissa ki a szemét és elkezd gyorsan lefordítani tekintetét az objektumok között. Azonban sem az egyikük nem szükséges, hogy késleltesse a szem. Körülbelül két perc után, akkor úgy érzi, hogy a szemhéj, mintha acél nehezebbek, tehát az álom hamarosan hozzád.

izomhúzódás

Best Egészség 2017

Squeeze fél perc minden izom a szervezetben. Ezután ismételje meg ezt a lépést 3-4-szor. Sok ez segít, hogy a folyamat elalszik egy kicsit gyorsabb. És még jobb hatást lehet elérni, ha össze ezt a módszert, hogy a Tanács, hogy hallgatni a légzés.

használja fantáziáját

Egészség picture 2017

Felhívni néhány képet a fejedben. És akkor elkezd eltávolítani, majd nagyítás. Képzeljük el, hogy a görgőt az egér, amikor a fényképek megtekintését. Ezután próbálja meg elforgatni a képet az agyában. Azt mondják, hogy ha helyesen tette, a módszer rendkívül hatékony.

Mint egy különleges szolgáltatást aludni

Meg kell feküdjön a hátára, próbáljon meg lazítani az izmok teljesen, és csukja be a szemét. Aztán, hengerelt a szemgolyója felfelé. Ez a helyzet a szemek tekinthető természetesnek, ha alszik. Valaha észre, hogy egy férfi alszik nyitott szemmel? Tanítványai igazán "megy" az emeletre.

Szóval, most már tudjuk, hogy milyen gyorsan aludni. Ha az egyik módszer nem működik, próbálja meg, hogy több. Az egyik elég, hogy popyut gyógytea, és mások feltétlenül dobja ki az összes gondolatokat a fejedben.

★ Hogyan aludni gyorsan? 12 bizonyított módon ★ Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét